ტოპ 10 ყველაზე ჯანსაღი ხილი. ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლო ხილი. მსხალი - უკვდავების სიმბოლო

ხილი ძალიან გემრიელია - მხოლოდ ეს ხდის მათ სასარგებლოს, რადგან გემრიელი, წვნიანი საკვები აუმჯობესებს განწყობას. ადამიანის დიეტაში ხილის საკმარისი რაოდენობა არის გულის დაავადებისა და ინსულტის პროფილაქტიკა, კიბოსგან დაცვა, არტერიული წნევის ნორმალიზება, მხედველობის შენარჩუნება. კენკრასა და ხილში შემავალი ვიტამინები და მიკროელემენტები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

მსოფლიოს მრავალი ქვეყნის ჯანდაცვის ორგანოები რეკომენდაციას უწევენ ადამიანებს 5-7 სხვადასხვა ხილისა და კენკრის ჭამა. პორციები შეიძლება საერთოდ არ იყოს დიდი, მთავარია მრავალფეროვნება. თუ ძნელია ბევრი ხილის ჭამა, შეგიძლიათ დალიოთ ახლად გამოწურული წვენი ან მოამზადოთ ხილის პიურე, ცივი კენკრის სუპები და სმუზი.

რა ხილი უნდა შედიოდეს თქვენს დიეტაში? გთავაზობთ ყველაზე სასარგებლო ხილისა და კენკრის ჩამონათვალს, რომელიც აუცილებლად უნდა მიირთვათ - მთლიანად, წვენში თუ პიურეში.

ყველაზე სასარგებლო ხილი და კენკრა: TOP 15

1. ვაშლი

100 გრ შეიცავს 40-50 კკალს. ერთი საშუალო ვაშლი შეიცავს დაახლოებით 75 კკალს.

Სიაში დამატება "ყველაზე ჯანსაღი ხილი"თითქმის ყოველთვის ურტყამს ვაშლს, იმისდა მიუხედავად, თუ რომელი ექიმი მოხვდა ტოპ სიაში. ინგლისური ანდაზა ამბობს: მიირთვით ერთი ვაშლი ძილის წინ და ექიმები უმუშევრად დარჩებიან". ვაშლი შეიცავს რკინას, ამიტომ განსაკუთრებით რეკომენდებულია ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის და ორსულებისთვის. ვაშლი შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც ამცირებს ასთმის და დიაბეტის განვითარების ალბათობას.

2. ავოკადო

100 გრ ავოკადო შეიცავს დაახლოებით 160 კკალს. ერთი საშუალო ავოკადო შეიცავს დაახლოებით 230 კალორიას. ავოკადო მდიდარია E ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით.

ავოკადოს ღირებულება უზარმაზარია: დაწვრილებით ამის შესახებ ჩვენს სტატიაში "". ავოკადოს მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ შეიცავს მონოუჯერი მჟავებს, რომლებიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. გემები და გული რჩება ახალგაზრდა და ჯანმრთელი.

3. ბანანი

100 გრ ბანანი შეიცავს დაახლოებით 80 კკალს. ერთი დიდი ბანანი შეიძლება შეიცავდეს 160 კალორიას. ბანანი მდიდარია კალიუმით, ვიტამინი B6 და ფოლიუმის მჟავით.

ბანანი ყოველთვის მთავრდება ყველაზე ჯანსაღი ხილის სია. ისინი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც აუცილებელია ნაწლავებისთვის. ბევრი ვიტამინი C. ბანანი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას კალიუმს, რომელიც აძლევს ენერგიას და ძალას. კალიუმი ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, კუნთების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

4. მოცვი

100 გრ მოცვი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს. მოცვი ყველაზე მეტად ფასდება, რადგან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უშლიან ორგანიზმის დაბერებას.

მოცვში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტების მაღალმა დონემ შეიძლება შეამციროს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების რისკი, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი. ამიტომ, რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო ხშირად სჭირდება მოცვის ჭამა. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მოცვი არ კურნავს თვალის დაავადებებს. ის მხოლოდ სასარგებლოა როგორც მხედველობის დარღვევის პრევენცია, ვინაიდან მასში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს თვალის ბადურის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ზოგადად, მოცვი მდიდარია აუცილებელი ვიტამინებით A, B და C, რაც, რა თქმა უნდა, დადებითად მოქმედებს როგორც მთლიან ორგანიზმზე, ასევე მხედველობაზე.

მოცვი კარგად ინახება საყინულეში. ახალი მოცვი გარეცხეთ ნელთბილი წყლით, გააშრეთ პირსახოცით, ჩადეთ კონტეინერებში და შედგით საყინულეში. გაყინული მოცვის ჭამა შეიძლება მთელი ზამთრის განმავლობაში. საყინულედან გამოტანის შემდეგ ცოტა ხნით უნდა დარჩეს ოთახის ტემპერატურაზე - სწრაფად გალღობა. გალღობისას კენკრა მისცემს წვენს, რომელიც შეიძლება დაუმატოთ დილის ახალ წვენს ან სოუსს. თავად კენკრა შეიძლება ჩაყაროთ ფაფებში, იოგურტში, სალათებში ან გამოიყენოთ ტკბილი დესერტების კრემებისა და ტოპინგების დასამზადებლად.

5. ალუბალი

100 გრ ალუბალი შეიცავს 55 კკალს. ალუბალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.

ალუბალი შეიცავს ანტიოქსიდანტ ანტოციანინებს, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმში ანთების შემცირება. გარდა ამისა, ალუბალი მდიდარია A და C ვიტამინებით, ასევე კალიუმით, რაც ალუბალს სასარგებლოს ხდის იმუნიტეტისა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის.

6. მოცვი

100 გრ მოცვი შეიცავს მხოლოდ 20-30 კკალს.

ჩრდილოეთის ხალხებისთვის მოცვი ყოველთვის იყო ყველაზე ჯანსაღი კენკრაეხმარება გამოჯანმრთელებას მრავალი დაავადებისგან. ასევე კარგია, რადგან მისი შენახვა შესაძლებელია ახალი, სპეციალური მომზადების გარეშე - უბრალოდ ჩაასხით ახალი მოცვი ხის კოლოფში ან მუყაოს კოლოფში და მოათავსეთ ცივში.

Cranberry აქვს ანტიბაქტერიული ეფექტი - ის ემსახურება როგორც დაცვას ინფექციებისგან და ასევე ეხმარება ინფექციური დაავადებების განკურნებას. ეს განსაკუთრებით ეხება მოცვი, როდესაც საქმე ეხება საშარდე გზების ინფექციებს.

გარდა ამისა, ითვლება, რომ მოცვი ხელს უშლის თირკმლის ქვებს.

პაროდონტიტის დროს ეფექტურია ორალური აბაზანები მოცვის ოდნავ გაზავებული წვენით - ღრძილები ძლიერდება, უმჯობესდება პირის ღრუს ზოგადი მდგომარეობა. და რადგან მოცვის წვენი კლავს ბაქტერიებს, ასეთი აბაზანებიც არის.

7. ყურძენი

100 გრ ყურძენი შეიცავს დაახლოებით 70-80 კკალს. ყურძენი ანტიოქსიდანტებისა და მანგანუმის წყაროა.

ყველა დიეტოლოგი არ შეიცავს ყურძენს სია "ყველაზე სასარგებლო ხილი და კენკრა"იმიტომ, რომ ყურძენი გმატებს. ის საკმაოდ კალორიულია, ასევე ხელს უწყობს ცხიმების შეწოვას. თუმცა, ყველაფერში თქვენ უნდა დაიცვან ზომა - თუ ერთდროულად მიირთმევთ მხოლოდ რამდენიმე ყურძენს, მაშინ ეს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

ყურძნის კანი შეიცავს ანტიოქსიდანტ რესვერატროლს, რომელიც ამცირებს სისხლის შედედების რისკს და ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას. ასე რომ, იცავს გულს ცვეთასა და დაავადებისგან. გარდა ამისა, რესვერატროლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტივირუსული ეფექტი. ვირთხებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ რესვერატროლი ხელს უშლის კიბოს (კანისა და კუჭ-ნაწლავის) განვითარებას.

8 გრეიფრუტი

100 გრ გრეიფრუტი შეიცავს დაახლოებით 40 კკალს. გრეიფრუტი განსაკუთრებით მდიდარია B ვიტამინით.

ვარდისფერი გრეიფრუტი შეიცავს ფლავონოიდებს და ლიკოპენს - ეს ნივთიერებები სასარგებლოა ორგანიზმის კიბოსგან დასაცავად. გრეიფრუტი შეიცავს პექტინს, რომელიც იცავს დაბერებისგან (კანის ჩათვლით, რისთვისაც გრეიფრუტს ქალები განსაკუთრებით აფასებენ) და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

9. კივი

100 გრ კივი შეიცავს დაახლოებით 50 კკალს. ერთ საშუალო კივიში კანის გარეშე - დაახლოებით 40 კკალ. კივი მდიდარია C და E ვიტამინებით, ასევე მაგნიუმით და კალიუმით.

კივი ძალიან მდიდარია C ვიტამინით, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუმჯობესებს იმუნიტეტს. კივი კარგია ძვლების, კბილების, ღრძილების, ხრტილებისთვის. ითვლება, რომ კივის ნაყოფის ხშირი მოხმარება ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებას (ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე ზრდის გულის დაავადების რისკს).

კივის, როგორც წესი, კანიანად აცლიან, მაგრამ ამის გაკეთება აუცილებელი არ არის - შეგიძლიათ უბრალოდ გარეცხოთ კივი და რგოლებად დაჭრათ პირდაპირ კანით. კივის კანი საკვებია.

10. ფორთოხალი

100 გრ ფორთოხალი შეიცავს დაახლოებით 40 კკალს. ფორთოხალი მდიდარია C ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით და კალიუმით.

ფორთოხალი არის ფოლიუმის მჟავის კარგი წყარო, განსაკუთრებით ესაჭიროებათ ორსულებს და მათ, ვინც ახლახან ემზადება დაორსულებისთვის. ფორთოხალი ყველასთვის სასარგებლოა: შეიცავს კარგი იმუნიტეტისთვის აუცილებელ ვიტამინებს და ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ ტრიგლიცერიდებს და ქოლესტერინს.

11. ანანასი

100გრ ანანასში 50-55კკალ.

ანანასი შეიცავს ბუნებრივ ფერმენტ ბრომელინს, რომელიც ანგრევს ცხიმებსა და ცილებს. ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ანანასი ააქტიურებს საჭმლის მონელებას. ბრომელინი ხელს უწყობს წონის დაკლებას. გარდა ამისა, ბრომელინი ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას, აფერხებს ავთვისებიანი უჯრედების ზრდას და ზრდის ჭრილობების შეხორცების სიჩქარეს.

12. ბროწეული

100 გრ ბროწეული შეიცავს 50-60 კკალს. ერთი საშუალო ბროწეული შეიცავს დაახლოებით 105 კკალს. მდიდარია C ვიტამინით, რიგი მინერალებითა და მიკროელემენტებით.

ბროწეული მდიდარია ტანინებით, რომლებიც იცავს გულს – ბროწეულის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ინფარქტის რისკს. ბროწეული შეიცავს ანთოციანინებს, რომლებიც სასარგებლოა ანთებითი დაავადებების სწრაფი აღდგენისთვის. ბროწეულის წვენს რკინადეფიციტური ანემიის დროს უნიშნავენ (ბროწეული შეიცავს რკინას).

13. ჟოლო

100 გრ ჟოლო შეიცავს დაახლოებით 50 კკალს. ჟოლო ფოლიუმის მჟავისა და მაგნიუმის წყაროა.

ჟოლო ხშირად არ შედის ყველაზე ჯანსაღი ხილისა და კენკრის სია- მას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც სასიამოვნო სეზონურ დელიკატესს. თუმცა, ჟოლო მდიდარია ელაგის მჟავით, რომელიც ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის კიბოს პრევენციას. ჟოლო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს ორგანიზმს ნაადრევი დაბერებისგან. ფოლიუმის მჟავა და მაგნიუმი აუცილებელია ყველასთვის. მეტიც, დადგენილია, რომ 10-დან 8-9 ადამიანს აწუხებს მაგნიუმის დეფიციტი. მაგნიუმი კი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია – მაგალითად, კალციუმი მის გარეშე არ შეიწოვება. სასარგებლო ჟოლო და ანემია.

ჟოლო მაღალკალორიულია და შეიცავს უამრავ შაქარს. ჭარბწონიანთა და დიაბეტით დაავადებულთათვის ჟოლო ნაჩვენებია ძალიან შეზღუდული რაოდენობით! ჟოლო შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ალერგია!

14. მსხალი

100 გრ მსხალი შეიცავს დაახლოებით 55 კკალს. ერთ საკმაოდ დიდ მსხალში - 95-100 კკალ. მსხალი მდიდარია ბოჭკოებით.

15. საზამთრო

100 გრ საზამთრო შეიცავს მხოლოდ 30 კკალს. საზამთრო მდიდარია B ვიტამინით.

საზამთრო 92% წყალია. ის იძლევა გაჯერების შეგრძნებას, ხოლო ადამიანი იღებს ძალიან ცოტა კალორიას. ასე რომ, საზამთრო წონაში დაკლების საშუალებას გაძლევთ. საზამთრო შარდმდენი საშუალებაა, ხსნის შეშუპებას. საზამთროს მირთმევა ძალიან ხშირად შეიძლება, მაგრამ არა უზარმაზარ პორციებში - საკმარისი იქნება დღეში 2-3 ნაჭერი საზამთრო.

Გამოსადეგი ინფორმაცია

თავისუფალი რადიკალებიეს არის მავნე მოლეკულები, რომლებიც ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში ქიმიური რეაქციების დროს. მაგრამ თავისუფალი რადიკალების ფორმირებას განსაკუთრებით ხელს უწყობს მოწევა, ცუდი ჰაერი, პესტიციდები და რადიაცია. თავისუფალი რადიკალები აზიანებენ სხეულის უჯრედებს. ეს იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ასევე გულის დაავადებებს და კიბოს.

ანტიოქსიდანტები- ბუნებრივი ან სინთეზური ნივთიერებები, რომლებიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან. ახალი ხილი და კენკრა, ისევე როგორც ახლად გამოწურული წვენები, ყველაზე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ამ სტატიაში ჩამოთვლილი ყველაზე ჯანსაღი ხილი და კენკრა შეიცავს საკმარის ანტიოქსიდანტებს, რათა ორგანიზმი დიდხანს შეინარჩუნოს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი.

მეცნიერებიც კი არ უარყოფენ ხილის სარგებელს. მაგრამ მათი უმეტესობა ხილის სიმრავლეს შორის ყველაზე სასარგებლოს ვერ გამოარჩევს.

Შენიშვნა!მაგრამ დადებითი თვისებებიდან გამომდინარე, აუცილებელი მიკრო და მაკრო ელემენტების არსებობა, მსოფლიოში ყველაზე სასარგებლო ხილი ვაშლია.

ცხრილი: ტოპ 10 ყველაზე სასარგებლო ხილი ადამიანის ორგანიზმისთვის.

ადგილი რეიტინგში	ხილის სახელი	აღწერა და თვისებები
1	Apple	ვაშლის შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენობით პექტინი და ბოჭკოვანი, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების სტაბილიზაციას. Თვისებები: გაუმჯობესებული საჭმლის მონელება. სასარგებლო ეფექტი კანზე. შარდმჟავას სინთეზის შენელება. ჭიანჭველა მჟავას კატაბოლიზმის დაჩქარება. პოდაგრა. რევმატიზმი. ეგზემა. სახსრების დაავადებები. ვაშლი აღიარებულია, როგორც ყველაზე ჯანსაღი ხილი, მისი ორმოების გამო, რომელიც შეიცავს იოდის ყოველდღიურ მიღებას, რაც ხელს უწყობს ადამიანის კეთილდღეობისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.
2	ბროწეული	ბროწეული გამოიყენება ხალხურ მედიცინასა და კოსმეტოლოგიაში. მასზე დაფუძნებული დეკორქცია მკურნალობს ღია ჭრილობებს, კანზე დაზიანებებს და ჰელმინთებს. Თვისებები: აქვს სადეზინფექციო ეფექტი. ეხმარება დიარეას მასში შემავალი ტანინის გამო. ხელს უშლის კიბოს გაჩენას. ანელებს კიბოს უჯრედების ზრდას. აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს. აძლიერებს ნერვულ სისტემას. ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. შესანიშნავია ARVI და გაციების დროს. ზრდის ჰემოგლობინის დონეს სისხლში. აქვეითებს არტერიულ წნევას. შლის რადიოაქტიურ ნივთიერებებს ადამიანის ორგანიზმიდან. ათეროსკლეროზი. ანემია. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები. გულის დაავადებები. ჰიპოტენზია. ასთმა. ანემია.
3	კივი	კივი შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის. ის აწვდის ადამიანის ორგანიზმს ყველა საჭირო კომპონენტით. Თვისებები: ანგრევს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ამაღლებს იმუნიტეტს. ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. ასუფთავებს ორგანიზმს ქოლესტერინისგან. აშორებს ზედმეტ მარილს. ხელს უშლის თირკმლის ქვების წარმოქმნას.
4	ხურმა	ხურმა პოპულარულია კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც ეხმარება გულის დაავადებებს. Თვისებები: დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე. უზრუნველყოფს ანტიბაქტერიულ ეფექტს. სხეულის გასუფთავება Staphylococcus aureus და Escherichia coli-სგან. თირკმელების დატვირთვის შემცირება. ჭარბი სითხის მოცილება. ლეიკემია. პეპტიური წყლული. ღვიძლის დაავადებები. თირკმელების დაავადება. ენცეფალიტი. ჰემორაგიები.
5	ბანანი	ბანანი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატურალურ შაქარს. შაქრიანი დიაბეტი. სისხლძარღვთა დაავადებები. ენტერიტი. ბუასილი. Წყლულოვანი კოლიტი. დიარეა. Თვისებები: იმუნიტეტის გაძლიერება. კონცენტრაციის გაზრდა. საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდა. დაღლილობის შემცირება. სხეულის მატონიზირებელი. კუნთების დაჩქარება.
6	ავოკადო	ხელს უშლის დაბერებას. ათავისუფლებს ჭარბ წონას. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. ამცირებს არტერიულ წნევას. აქვს ანტიბაქტერიული ეფექტი. ახდენს წყალ-მარილის ბალანსის ნორმალიზებას. ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. ახდენს გულის მუშაობის ნორმალიზებას. ამაღლებს იმუნიტეტს. ეფექტურად ებრძვის ყაბზობას. ანელებს კიბოს განვითარებას. აძლიერებს ძვლოვან სისტემას.
7	Ანანასი	ანანასის ჭამა ხელს უწყობს ცილების მონელებას და ათვისებას. ტოქსინების გაწმენდა. ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლა. იმუნიტეტის გაძლიერება. არტერიული წნევის დაქვეითება. ხელს უშლის ინსულტს. ამშვიდებს ტკივილის შეგრძნებებს. დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
8	ლეღვი	ნერვული სისტემის გაძლიერება. სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება. იგი გამოიყენება რესპირატორული დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.
9	ყურძენი	დადებითად მოქმედებს კანის გარეგნობაზე. ანელებს დაბერებას. აშორებს კბილებზე ლაქებს. ხელს უწყობს სხეულის გამართულ ფუნქციონირებას. აუმჯობესებს გულის მუშაობას. ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
10	ფორთოხალი/გრეიფრუტი	ყავაზე აკნესა და გამონაყარის გაჩენის პრევენცია. საღამოს კანის ტონი. მადის გაუმჯობესება. სხეულის გაძლიერება. ქოლესტერინის დაქვეითება. ღრძილების სისხლდენის მოცილება. უზრუნველყოფს სიცხის დამწევ ეფექტს.

სასარგებლო კენკრა

ბევრი მეცნიერი აღნიშნავს, რომ კენკრა ბევრად უფრო ჯანსაღია ვიდრე ხილი. ისინი შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს და სასარგებლო კომპონენტებს.

ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო კენკრის სია:

Მნიშვნელოვანი!აკაის კენკრა აღიარებულია, როგორც ყველაზე სასარგებლო კენკრა. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაადრევ დაბერებასა და უჯრედების სიკვდილს.

ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული ქალებისა და მამაკაცებისთვის

სასარგებლოა არა მხოლოდ ხილი. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ადამიანის დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს. მაგრამ ისინი უნდა იყვნენ სასარგებლო და შეეძლოთ ორგანიზმის გამდიდრება ყველა საჭირო ნივთიერებითა და ვიტამინებით.

1. პომიდვრები. პომიდორი ხელს უშლის კიბოს განვითარებას, მდიდარია ვიტამინებით და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
2. Ბროკოლი. კომბოსტო მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, შესანიშნავად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ეხმარება ვირუსულ ინფექციებთან ბრძოლაში.
3. ბრიუსელის კომბოსტოშეიცავს უამრავ ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია ორსულობის დროს.
4. სტაფილოპოპულარულია ბეტა-კაროტინის არსებობის გამო, რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას და კანის მდგომარეობას.
5. გოგრაარის ფასდაუდებელი ასისტენტი:

   ასთმა.
   Გულის დაავადება.
   ოსტეოართრიტი.
   Რევმატოიდული ართრიტი.

6. ტკბილი კარტოფილი ან ტკბილი კარტოფილი. მის შემადგენლობაში ჭარბობს ვიტამინი A და მანგანუმი. აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას.
7. Ბადრიჯანიხელს უწყობს გულის და ნერვების გაძლიერებას. ის შეიცავს ნასუნინს, კომპონენტს, რომელიც ხელს უშლის ადამიანის ტვინის უჯრედების განადგურებას.
8. წიწაკა. მდიდარია ლიკოპენით და ფოლიუმის მჟავით.
9. ისპანახი. შემადგენელი კომპონენტია ქლოროფილი, რომელიც ეხმარება მრავალი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
10. Ხახვი. ბოსტნეულში შემავალი ჰეპტიდები ანელებს კალციუმის განადგურების პროცესს. ეს ბოსტნეული სასარგებლოა ბავშვებისთვის ძვლოვანი სისტემის ფორმირების დროს.

ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული ორსული ქალებისთვის

ორსულობის დროს დიეტა შერჩეულია ძალიან ფრთხილად, რადგან ბევრმა ბოსტნეულმა და ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

Შენიშვნა!ორსულებისთვის ჯანსაღად აღიარებული ბოსტნეული და ხილი შეიძლება სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენდეს, ამიტომ მათ ჭამამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

ცხრილი: ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული ორსულობის დროს.

მეცნიერთა მოსაზრებები ჯანსაღი ხილისა და ბოსტნეულის შესახებ განსხვავებულია. ამ საკითხზე კონსენსუსი არ მოიძებნა.

ძალიან ბევრი ფაქტორის შედარებაა საჭირო იმისათვის, რომ გამოვყოთ ერთი პროდუქტი, რომელსაც უდიდესი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის.

ტაივანელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტები, რომელთა შედეგებიც გვაძლევს საშუალებას, პაპაია ყველაზე სასარგებლო ხილი ვუწოდოთ.

ის აუმჯობესებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას, დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე, აქვეითებს ქოლესტერინს და ახდენს მხედველობის ნორმალიზებას.

Საინტერესო ფაქტი!მეცნიერები მაყვლს ყველაზე სასარგებლო კენკრად მიიჩნევენ.

მას შეუძლია დამოუკიდებლად განკურნოს ორგანიზმში არსებული ზოგიერთი დაავადება, სწორი და რეგულარული მიღებით.

მსოფლიოში ყველაზე სასარგებლო ხილი მრავალი კვლევის მიხედვით ვაშლის ამოცნობა. მაგრამ ოქსფორდის მეცნიერების ახალი ექსპერიმენტები ადასტურებს, რომ ყველაზე სასარგებლო ხილია არის ბროწეული.

ბროწეულის 12 ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი:

№	სარგებელი ორგანიზმისთვის
1	ზრდის ჰემოგლობინს, სასარგებლოა ანემიისთვის
2	ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას
3	ამცირებს სისხლში შაქარს
4	აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ახდენს მადის ნორმალიზებას
5	ეხმარება გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში
6	სასარგებლო ეფექტი მხედველობაზე
7	ეხმარება ქალებში მენსტრუაციის დროს კრუნჩხვების მოხსნაში
8	ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს ქალებში
9	აძლიერებს იმუნურ სისტემას
10	ის აძლიერებს ჰორმონის ოქსიტოცინის გამომუშავებას, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშობიარობის დროს, ამიტომ ნაყოფი ძალზე სასარგებლოა ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში ქალებისთვის.
11	ბროწეულის მჟავე გემო თრგუნავს ორსულობის დროს ტოქსიკოზს
12	ნაყოფი გამოდგება კოსმეტოლოგიაში, გამოიყენება სახის, სხეულისა და თმისთვის ნიღბების დასამზადებლად.

ასევე, ბროწეულს აქვს დიდი რაოდენობით ამინომჟავები. შემადგენლობაში 15-ია, მათგან მესამედი სხვა პროდუქტებში არ მოიპოვება, მათი მიღება მხოლოდ გარკვეული სახის ხორციდან არის შესაძლებელი.

ბროწეული შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მათ შორის იშვიათს:

ბროწეული მდიდარია რკინით, კალციუმით, იოდით, სილიციუმით. სხვა პროდუქტები არ შეიცავს იმდენ საკვებ ნივთიერებას. ეს გარნეტს ცხრილის ლიდერად აქცევს.

მიირთვით ეს საკვები უფრო ხშირად. ჩვევად აქციეთ დღეში მინიმუმ ერთი ნაყოფის ჭამა. შეგიძლიათ გააკეთოთ სუფრა და ყოველდღიურად გაახაროთ თავი მრავალფეროვანი დიეტით.

ისწავლეთ ბოსტნეულის სალათების მომზადება, მოაწყეთ სამარხვო დღეები. კარგია საჭმლის მონელებისთვის, ხელს უწყობს ნაწლავების განტვირთვას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული ქალებისა და მამაკაცებისთვის

ქალისა და მამაკაცის სხეულისთვის, არსებობს პროდუქტების ცალკეული სია, რომლებსაც შეუძლიათ ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ჰორმონების ინდივიდუალური ბალანსის ნორმალიზება.

მამაკაცის სხეულს ხშირად სჭირდება დამატებითი ვიტამინები და მინერალები.

მეცნიერებმა შეადგინეს ბოსტნეულის სია, რომელთა სარგებელი მამაკაცებისთვის ფასდაუდებელია:

1. Ბროკოლი.
2. ჭარხალი.
3. ჯანჯაფილი.
4. Პომიდორი.

ეს პროდუქტები ზრდის პოტენციას, ავსებს ვიტამინების ბარგს და აქვს სასარგებლო გავლენა ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.

Საინტერესო ფაქტი!მამაკაცებისთვის ყველაზე სასარგებლო გარგარი და ავოკადოა. ეს ასევე მოიცავს ჩირს, რომელიც აუცილებელია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის.

ქალებისთვის, არსებობს ბოსტნეულის განსხვავებული სია:

1. მწვანე ბარდა.
2. Ბროკოლი.
3. Პომიდორი.
4. კარტოფილი.
5. კომბოსტო.

ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს ქალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ჰორმონების ნორმალიზებას და ვიტამინების ნაკლებობის კომპენსირებას.

მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ფუნქციონირებაზე, ხელს უწყობენ სტრესის გამკლავებას.

ქალის ჯანმრთელობისთვის საჭირო ხილის სია:

1. ვაშლი.
2. ბროწეული.
3. ქლიავი.
4. ბანანი.
5. ხურმა.

ამ პროდუქტების მიღებით ქალი თავს უკეთ იგრძნობს, პრემენსტრუალური სიმპტომების გავლენა კეთილდღეობაზე შემცირდება და იმუნიტეტი გაიზრდება.

ქალისა და მამაკაცის სხეულები რადიკალურად განსხვავებულია. ისინი თავდაპირველად შექმნილია სხვადასხვა ამოცანების შესასრულებლად.

მამაკაცებსა და ქალებს აქვთ განსხვავებული აზროვნება, ჰორმონალური წყობა და ინსტინქტები. ბუნებრივია, ორგანიზმისთვის საჭირო კვება განსხვავებული იქნება.

შეაფასეთ ბოსტნეული და ხილი ჯანმრთელობისთვის

თუ გავითვალისწინებთ პროდუქტების სარგებელს კომპლექსში, მაშინ შეგვიძლია გამოვყოთ ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალი.

აქ არ არის საუბარი ორგანიზმების დაყოფაზე სქესის, ასაკობრივი პარამეტრების და სხვა ინდივიდუალური მაჩვენებლების მიხედვით.

ეს არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების განზოგადებული სია:

• ჭარხალი.
• თეთრი კომბოსტო.
• ნიორი.
• Ხახვი.
• ვაშლი.
• ავოკადო.
• ბანანი.
• ბროწეული.
• გრეიფრუტი.
• გარგარი.
• Პომიდორი.
• მანგო.
• კივი.
• ლიმონი.
• კარტოფილი.

გარდა იმისა, რომ იცოდეთ თავად პროდუქტების სარგებელი, აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ გამოიყენოთ ისინი სწორად.

მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ ბოსტნეულის ვიტამინის შემადგენლობა შესამჩნევად მცირდება. მდუღარე წყალი კლავს საკვები ნივთიერებების ნახევარზე მეტს. ეს მკვდარი საკვებია.

Მნიშვნელოვანი!ორმაგ ქვაბში მოხარშვა საკვები ნივთიერებების ორ მესამედს ცოცხლად ტოვებს. მაგრამ ეს ძალიან ცოტაა, მოხმარებული საკვების რაოდენობის გათვალისწინებით.

ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინების ბუნებრივი სახით მიღება. მიირთვით ბოსტნეული უმი, ასე დაეხმარებით საკუთარ თავს ჯანმრთელობის, სილამაზისა და დღეგრძელობის შენარჩუნებაში.

ხილის ჭამა ასევე მოითხოვს ყურადღებას. მათ უფრო ხშირად მიირთმევენ უმი, ვიდრე ბოსტნეული, მაგრამ სხვა ფაქტორები გავლენას ახდენენ ხარისხზე. ხილის უმეტესობა მოჰყავთ ქვეყნის ფარგლებს გარეთ.

პლანტაციებზე მოსავლის ხარისხის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება სხვადასხვა დანამატები, რაც ნაყოფს ნაკლებ სასარგებლოს ხდის. ხანგრძლივი ტრანსპორტირება და არასათანადო შენახვა უარყოფითად მოქმედებს პროდუქტების ვიტამინურ შემადგენლობაზე.

რუსული ხილიდან შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაეყრდნოთ ვაშლს, გარგარს და ქლიავს.თქვენ თვითონ შეგიძლიათ მათი გაზრდა. ხოლო დანარჩენი პროდუქტები საუკეთესოდ არის შეძენილი სანდო მაღაზიებში, სადაც ისინი ყოველთვის ახალია.

საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ გამყიდველს მიაწოდოს მონაცემები პროდუქტის შესახებ, მან ეს უნდა გააკეთოს პირველივე მოთხოვნით. თუ არ არის შესაბამისი დოკუმენტები, უმჯობესია არ შეიძინოთ პროდუქცია ამ ადგილას.

სასარგებლო ვიდეო

მსგავსი პოსტები

დედამიწაზე თითქმის ყველა ადამიანს უყვარს ხილი. მაგრამ იშვიათად ვინმემ იცის, რომელი ხილია ყველაზე სასარგებლო. სპეციალურად ჩატარებული კვლევების დახმარებით, მეცნიერებმა შეძლეს ყველაზე სასარგებლო ხილის აღმოჩენა - ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მათგანი არ არის მდიდარი სასარგებლო ნივთიერებების დიდი კომპლექსით, რომლებიც შესანიშნავად ცვლის სინთეზური წამლების მთელ სპექტრს სხვადასხვა ფორმით. დღეისათვის ყველაზე სასარგებლოა: კივი, ანანასი, ხურმა, ვაშლი.

ჯანსაღი ხილი

კივი პატარა ხილია. მაგრამ ამის მიუხედავად, მას აქვს მნიშვნელოვანი სასარგებლო თვისებები. მისი გაუხეშებული სახით ეს ხილი გარკვეულწილად კარტოფილს მოგვაგონებს. ის შეიცავს დაახლოებით 75 მილიგრამ C ვიტამინს, 2,5 გრამ ბოჭკოს, 4 მილიგრამს ნატრიუმს და დაახლოებით 11 გრამ ნახშირწყლებს. ყველაზე სასარგებლო უპირატესობა არის მისი უნარი ეფექტურად ამოიღოს ცუდი ქოლესტერინი ადამიანის ორგანიზმიდან. იგი მითითებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ გაზრდილი თრომბოზი.

ამ ხილის სასარგებლო თვისებები:

• კივის კანი შეიცავს ბევრჯერ მეტ ანტიოქსიდანტს, ვიდრე ხორცი. პილინგი ხელს უშლის კუჭში პათოლოგიური ბაქტერიების გავრცელებას და აქვს ანტისეპტიკური თვისებები;
• ხელს უშლის ნაცრისფერი თმის ადრეულ გაჩენას;
• ზრდის ორგანიზმში ცხიმების წვას;
• ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამართულ ფუნქციონირებას;
• კალიუმი, რომელიც ნაყოფის ნაწილია, ახდენს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ინარჩუნებს ორგანიზმს კარგ ფორმაში;
• აპროფილებს ონკოლოგიური დაავადებების განვითარებას;
• შემადგენლობაში შემავალი სპეციალური ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს გაზრდილი სტრესისგან გამოჯანმრთელებაში;
• კივიში შემავალი რკინა ხელს უწყობს სისხლის სხვადასხვა დაავადებებს.

ეს ხილი ასევე გავრცელებულია კოსმეტოლოგიაში. მისი გამოყენებით მზადდება სხვადასხვა ნიღბები, შამპუნები, ლოსიონები და სკრაბები.

ხურმა არის ხილი, რომელიც ცნობილია მთელ მსოფლიოში აღმოსავლეთიდან. ჩვენში ის ძირითადად ზამთარში ჩნდება. კვლევის შედეგების მიხედვით გაირკვა, რომ ეს ხილი შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა სასარგებლო ელემენტს მთელი წლის განმავლობაში. C ვიტამინის შემცველობის მიხედვით, ხურმა შავ მოცხარს შორს ტოვებს და მასში გაცილებით მეტი რკინაა, ვიდრე ვაშლში. კალიუმის შემცველობით ხურმა უსწრებს გარგარს.

ხურმა არის მეოთხედი ფრუქტოზა და გლუკოზა და სრული მომწიფების შემდეგ შეიცავს 0,85 პროცენტ ცხიმს და 1,5 პროცენტს ცილას. რამდენიმე ხილი ეფექტურად ხსნის შიმშილს, ხოლო მას საკმაოდ საინტერესო ტკბილი გემო აქვს.

ის ყველაზე სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. გლუკოზა და ფრუქტოზა ორგანიზმში გამოიყენება ენერგიის საწვავად, რაც ზრდის გამძლეობას. და ამ ხილში კალიუმის მაღალი შემცველობა ანაზღაურებს ამ მიკროელემენტის დაკარგვას, რომელიც დაკავშირებულია კარდიოლოგიურ პრობლემებთან.

თუ რამდენიმე თვის განმავლობაში სისხლძარღვთა ან გულის პათოლოგიით დაავადებული დღეში ორ-სამ ხილს ჭამს, მაშინ მკურნალობის შედეგები შესამჩნევად უმჯობესდება. გარდა ამისა, ხურმას აქვს შარდმდენი თვისებები და სამკურნალოდ გამოდგება არა მხოლოდ ახალი ხილი, არამედ ჩირიც. განსაკუთრებით ეფექტურია უროლიტიზის დროს. ეს იმით არის განპირობებული, რომ ხურმა მდიდარია მაგნიუმით, რაც საგრძნობლად ამცირებს ორგანიზმში ქვების წარმოქმნის ალბათობას, შლის ნატრიუმის მარილებს და შედეგად განტვირთავს თირკმელებს. დიაბეტით დაავადებულთათვის ხურმის ჩირი არის დელიკატესი, რომელიც შესანიშნავად ცვლის ბევრ ტკბილეულს.

ანანასი ხილის ნამდვილი მეფეა, არა მხოლოდ მისი გარეგნობის გამო, არამედ სასარგებლო კვალი ელემენტების უზარმაზარი შემცველობის გამო. ამ ნაყოფის რბილობი მდიდარია სპეციალური ნივთიერებით - ბრომელაინი, სწორედ ის ანადგურებს ცილებს და მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს ნივთიერებათა ცვლაში.

ანანასს აქვს შემდეგი სასარგებლო თვისებები:

• C ვიტამინისა და ორგანული მჟავის მაღალი შემცველობა;
• მადის დაკარგვა;
• შიმშილის გრძნობის დაქვეითება;
• სხეულის დამცავი ფუნქციების გაძლიერება.

ანანასს აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება, რის შედეგადაც ხდება შეშუპების პრევენცია და თვალის ქვეშ „ჩანთების“ წარმოქმნა. ამიტომ ანანასის ხმელი რბილობი შედის წონის დასაკლებად ჩაის ან ჰომეოპათიური საშუალებების უმეტესობაში.

ასევე, ანანასი ეფექტურად გამოიყენება კოსმეტიკურ ინდუსტრიაში ნიღბების, ლოსიონების, კრემებისა და შხაპის გელების წარმოებისთვის. არდადეგების დროს ან უხვი დიეტის დროს სასურველია სამარხვო დღეების მოწყობა ანანასზე - ეს ხილი დაბალკალორიულ საკვებად ითვლება.

ვაშლი არის ხილი, რომელიც ეფექტურად აერთიანებს სასარგებლო მაკროელემენტებსა და ვიტამინებს. ამიტომ ბრიტანელებს სჯერათ, რომ თუ ყოველდღე ერთ ვაშლს შეჭამთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ კლინიკაში ვიზიტი.

ვაშლს აქვს შემდეგი სასარგებლო თვისებები:

• C ვიტამინის მაღალი შემცველობა;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების პროფილირება;
• შეიცავს პექტინს და სპეციალურ ჯირკვლოვან ნაერთებს, რომლებსაც აქვთ ბალასტური თვისებები და ამიტომ აკავშირებენ ზედმეტ ტოქსინებს და სწრაფად აცილებენ მათ ორგანიზმიდან;
• ხილში პექტინის მაღალი შემცველობის გამო, შიმშილი სწრაფად იკმაყოფილებს, ამიტომ ისინი შეუცვლელია დიეტის დროს;
• ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ნაყოფის ნაწილია, ანეიტრალებს ადამიანის ორგანიზმისთვის მავნე ნივთიერებებს;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის გააქტიურება. შემადგენლობაში შემავალი მჟავა არა მხოლოდ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ ეხმარება გაუმკლავდეს საჭმლის მონელებას;
• აქვს კარგი შარდმდენი თვისებები;
• ამცირებს შარდმჟავას წარმოქმნას;
• ზრდის იმუნიტეტს სხვადასხვა გაციებისა და ვირუსული ინფექციების მიმართ. სწორედ ამიტომ, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, რეგულარულად დაავადებული ადამიანებისთვის რეკომენდებულია ახლად გამოწურული წვენი ან ახალი ხილი.

ყურძენი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი ხილია. ყურძნის რბილობი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბიოფლავონოიდებს – ეს არის სპეციალური ნივთიერებები, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან კიბოს უჯრედებს და ხელს უშლიან თრომბოზს.

ყველა ყურძნის ჯიშს აქვს ყველა მსგავსი სასარგებლო თვისება - გლუკოზისა და ფრუქტოზის მაღალი შემცველობა, რაც ხელს უწყობს გულის გამართულ ფუნქციონირებას.

ყურძნის ნაყოფის რეგულარული მოხმარება ეფექტურად ამცირებს ძილიანობას და გაღიზიანებას, ზრდის ტონუსს.

ყურძნის ჩირსა თუ ქიშმიშში არანაკლებ სასარგებლო ელემენტებია - მანგანუმი, ბორი, მაგნიუმი, რკინა და კალიუმი. ქიშმიშს აქვს სასარგებლო თვისებები ნერვული სისტემის, ფილტვების, ძვლებისა და გულისთვის. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ხმელი ყურძენი შეიცავს რვაჯერ მეტ შაქარს, ვიდრე ახალი.

ყურძნის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს დაბერებისგან. ძვლები ეფექტურად ეხმარება ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი გამოიყენება მედიკამენტებისა და საკვები დანამატების, სხვადასხვა კოსმეტიკური პროდუქტების: ნიღბების, შამპუნების, კრემების, ზეთებისა და ბალზამების წარმოებაში.

ლიმონი ციტრუსების ოჯახის ყველაზე გავრცელებული ხილია. ამ ხილის ცედრა შეიცავს C ვიტამინის დიდ მარაგს, რომელიც ზრდის დამცავი ფუნქციების წინააღმდეგობას და იმუნიტეტს.

ლიმონს აქვს შემდეგი სასარგებლო თვისებები:

• B ვიტამინები - ხელს უწყობს ნერვული სისტემის უკეთ მუშაობას;
• ეხმარება გაუმკლავდეს მაღალ ფსიქიკურ სტრესს;
• აქრობს შიმშილის გრძნობას;
• სპეციალური ნივთიერებები, რომლებსაც ეს ხილი შეიცავს, შესანიშნავად აშორებს მძიმე მეტალებს ორგანიზმიდან;
• კალიუმი, რომელიც ნაყოფის ნაწილია, უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ასევე თირკმელების გამართულ ფუნქციონირებას;
• ციტრინი C ვიტამინთან ერთად დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, რედოქს პროცესებზე, აძლიერებს და ზრდის სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობას;
• აქვს ბაქტერიციდული თვისებები;
• აღადგენს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, აუმჯობესებს წიდის დაგროვების გამოყოფას ნაწლავებიდან;
• ხსნის შაკიკს და თავის ტკივილს;
• ხელს უწყობს სხვადასხვა გამონაყარისა და დუღილის სწრაფ გავლას, ხელს უწყობს პირის ღრუს ჰიგიენას;
• ამცირებს მჟავიანობას;
• აქვს ანტისეპტიკური თვისება;
• გამოიყენება ტემპერატურის შესამსუბუქებლად;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• ის ეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა ფუფრაქტიულ დაზიანებებს.

ფართოდ ცნობილია როგორც ხალხურ მედიცინაში, ასევე კოსმეტოლოგიაში კბილის პასტების, ნიღბების, შამპუნების, ლოსიონების, ლაქების და მრავალი სხვას წარმოებაში.

ბანანი - ეს ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ელემენტს კუნთებისა და გულის მუშაობისთვის.

ბანანის სასარგებლო თვისებები:

• ვიტამინი C და B ჯგუფის მაღალი შემცველობა უზრუნველყოფს კუნთოვანი ქსოვილისა და ნერვული სისტემის კარგ მუშაობას;
• ეფედრინს აქვს მატონიზირებელი მოქმედება, ოდნავ ზრდის არტერიულ წნევას, ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას და ოდნავ ზრდის სისხლში შაქარს, აქვს ანტისპაზმური მოქმედება ბრონქო-ფილტვის სპაზმებზე;
• წვლილი შეიტანოს კუნთების მასის ზრდაში;
• გამოიყენება ათეროსკლეროზისა და ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ;
• ეფექტურია თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების დროს, აგრეთვე უროლიტიზის, სტომატიტისა და დიალედეზური სისხლდენის დროს;
• ეფექტური, როგორც რბილი საფაღარათო საშუალება;
• გამოიყენება იმპოტენციის მკურნალობის დროს;
• ფართოდ გამოიყენება მედიცინის სხვადასხვა დარგში;
• აქვს ანთების საწინააღმდეგო და კრუნჩხვის საწინააღმდეგო ეფექტი;
• კატექოლამინები დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.

სამკურნალო თვისებებია არა მხოლოდ თავად ხილი, არამედ კანი, წვენი და ღერო. ამ ხილის ყოველდღიური მიღება ნებადართულია მკაცრად სპეციალისტის ნებართვით, ვინაიდან ბანანი საკმაოდ მძიმე, ხანგრძლივი მონელების საკვებია, რომელიც ხელს უწყობს გაზების დაგროვებას და ნაღვლის გადინების შეფერხებას.

მსხალი - ეს ხილი უძველესი დროიდან იყო ცნობილი. მისი ნაყოფი მდიდარია გლუკოზით, ფრუქტოზათა და საქაროზათ, პექტინით და ტანინებით, ბოჭკოვანი და ორგანული მჟავებით.

მსხლის სასარგებლო თვისებები:

• ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას;
• ხელს უწყობს პანკრეასის გამართულ ფუნქციონირებას;
• ჯიშების უმეტესობა შეიცავს უამრავ იოდს;
• ეთერზეთები, რომლებიც ნაყოფის ნაწილია, ასტიმულირებს და ხსნის სტრესს;
• ხელს უწყობს გულის რითმის ნორმალიზებას;
• აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, ხელს უწყობს გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის მოხსნას;
• ხელს უწყობს ღვიძლისა და თირკმელების ნორმალიზებას;
• მსხლის ბულიონი ამცირებს ტემპერატურას;
• აქვს ეფექტური შარდმდენი თვისება, შესანიშნავად აშორებს თირკმელებიდან არა მხოლოდ ქვიშას, არამედ ქვებს;
• ეხმარება ისეთი მზაკვრული დაავადების მკურნალობაში, როგორიცაა პროსტატიტი.

მსხალი ასევე ეფექტურად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში სხვადასხვა ნიღბებისა და სკრაბების დასაფუძნებლად.

გრეიფრუტი - ეს ხილი მიიღება ფორთოხლისა და პომელოს შეჯვარებით. იგი შეიცავს წარმოუდგენლად დიდი რაოდენობით სხვადასხვა მინერალურ მარილებს, კვალი ელემენტებს, ორგანულ მჟავებს, ვიტამინებს და ეთერზეთებს.

გრეიფრუტის სასარგებლო თვისებები

• ხელს უშლის ცხიმის დეპონირებას და არეგულირებს ორგანიზმში სითხის შემცველობას;
• ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამართულ ფუნქციონირებას;
• ეთერზეთები ეფექტურად ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, ზრდის კონცენტრაციას და ეფექტურობას, გონებრივ აქტივობას;
• ამცირებს ქოლესტერინს და შაქარს სისხლში;
• ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.

იგი აქტიურად გამოიყენება კოსმეტიკური მიზნებისთვის დანამატების სახით ნიღბებში, შამპუნებში, ლოსიონებში და სხვა მრავალი.

გაზაფხულის ბერიბერი ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით. ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა გრძელი ზამთრის შემდეგ სწრაფად გამოჯანმრთელებას უწყობს ხელს.

დღევანდელ ათეულში შევიყვანეთ ყველაზე ჯანსაღი ხილი. ისინი შეიძლება მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში ძირითად კერძებს შორის, ან მიირთვათ დესერტად. ყველა სუფრაზე აუცილებლად უნდა იყოს ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, ამინომჟავებით მდიდარი ხილი.

10. ბანანი

ეს ხილი სასარგებლოა კუჭის წვენის ჭარბი მჟავიანობისა და მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის და კალიუმის შემცველობის გამო კარგია გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. გულიანი ბანანი კარგია, როგორც საჭმელი, მან შეიძლება კარგად ჩაანაცვლოს შუადღის საჭმელი. სასარგებლო და გამხმარი ბანანი, რომელიც ინარჩუნებს კალიუმის იგივე მარაგს, როგორც ახალ ხილს.

9. გრეიფრუტი

ნაყოფი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. ამ თვისებების წყალობით, გრეიფრუტი მენიუში მნიშვნელოვანი ელემენტია მათთვის, ვისაც წონაში ადვილად დაკლება სურს.

8. გარგარი

ეს ხილი შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც სასარგებლოა მხედველობისთვის და ასევე კანის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარგარის სეზონი საკმაოდ ხანმოკლეა და წლის სხვა დროს მისი წარმატებით ჩანაცვლება შესაძლებელია გარგარის ჩირით.

7. მანგო

ერთი მანგო შეიცავს C ვიტამინის დღიურ დოზას. მანგო აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ებრძვის სახსრების დაავადებებს და აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას. კიდევ ერთი უპირატესობა არის ბეტა-კაროტინის მაღალი შემცველობა.

6. ლიმონი

ეს ხილი აძლიერებს ორგანიზმის დაცვას, ანიჭებს ძალას და ხელს უწყობს ცხიმების წვას. სამწუხაროდ, ლიმონი უკუნაჩვენებია პეპტიური წყლულოვანი დაავადების დროს, ასევე კუჭის წვენის ჰიპერმჟავიანობისას.

5. პაპაია

ამ ხილში ბეტა-კაროტინის, ისევე როგორც ვიტამინი C-ის შემცველობა 15-ჯერ მეტია, ვიდრე ფორთოხალში. პაპაია ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. მნიშვნელოვანი პირობაა ნაყოფის სიახლე და სიმწიფე, ამიტომ რუსეთში "სწორი" პაპაიას ყიდვა სულაც არ არის ადვილი.

4. კივი

ნაყოფი ძალიან მდიდარია C ვიტამინით. აღნიშნულია, რომ კივი უფრო იშვიათად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, ვიდრე ფორთოხალი და ლიმონი. Ჰო მართლა. კივის ქერქი საჭმელად ვარგისია, ამიტომ ნაყოფის კანი არ შეიძლება, მაგრამ კარგად გარეცხილი.

3. ანანასი

წონის დაკლების მსურველთათვის ანანასი მთავარ ხილად ითვლება. ბუნებრივი ფერმენტი ბრომელინი ნამდვილად აჩქარებს ცხიმების დაშლას და ორგანიზმიდან მათ გამოდევნას. გარდა ამისა, ანანასი ცნობილია თავისი კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტით.

2. ავოკადო

ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს ჯანსაღი ხილი ბოსტნეულია. სხვათა შორის, ავოკადო ხილია. ავოკადოს მთავარი უპირატესობა არის ცხიმოვანი მჟავებით გაჯერება, რაც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ეს ხილი შეუცვლელია სისხლძარღვების, ასევე გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

1. ვაშლი

ყველაზე სასარგებლო ხილი შეიცავს რკინას, ფლავონოიდებს, ბოჭკოს. პექტინი და ბევრი ვიტამინი. გარდა ამისა, ვაშლი ყველაზე ჰიპოალერგიული ხილია. რომლის მიცემაც შეიძლება ყველაზე პატარა ბავშვებსაც კი. ვაშლის ჭამით ჩვენ ვამცირებთ დიაბეტის, ასთმის და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარების რისკს.