Τα 10 πιο υγιεινά φρούτα. Τα πιο χρήσιμα φρούτα για την υγεία. Αχλάδι - σύμβολο της αθανασίας

Τα φρούτα είναι πολύ νόστιμα - αυτό από μόνο του τα κάνει χρήσιμα, γιατί το νόστιμο, ζουμερό φαγητό βελτιώνει τη διάθεση. Μια επαρκής ποσότητα φρούτων στη διατροφή του ανθρώπου είναι η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού, η προστασία από τον καρκίνο, η ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, η διατήρηση της όρασης. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα μούρα και τα φρούτα συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι υγειονομικές αρχές σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο συνιστούν στους ανθρώπους να τρώνε 5-7 διαφορετικά φρούτα και μούρα. Οι μερίδες μπορεί να μην είναι καθόλου μεγάλες, το κυριότερο είναι η ποικιλία. Εάν είναι δύσκολο να φάτε πολλά φρούτα, μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό ή να φτιάξετε πουρέ φρούτων, κρύες σούπες με μούρα και smoothies.

Ποια φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας; Προσφέρουμε μια λίστα με τα πιο χρήσιμα φρούτα και μούρα που πρέπει να φάτε - ολόκληρα, σε χυμό ή σε πουρέ.

Τα πιο χρήσιμα φρούτα και μούρα: TOP 15

1. Μήλο

100 g περιέχει 40-50 kcal. Ένα μέτριο μήλο περιέχει περίπου 75 kcal.

Πρόσθεσε στη λίστα «Τα πιο υγιεινά φρούτα»σχεδόν πάντα χτυπάει ένα μήλο, ανεξάρτητα από το ποιος γιατρός ήταν στην κορυφαία λίστα. Μια αγγλική παροιμία λέει: Φάτε ένα μήλο πριν τον ύπνο και οι γιατροί θα μείνουν χωρίς δουλειά". Τα μήλα περιέχουν σίδηρο, επομένως συνιστώνται ιδιαίτερα σε παιδιά, εφήβους και έγκυες γυναίκες. Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδή που μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης άσθματος και διαβήτη.

2. Αβοκάντο

100 g αβοκάντο περιέχει περίπου 160 kcal. Ένα μέτριο αβοκάντο έχει περίπου 230 θερμίδες. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και φολικό οξύ.

Η αξία του αβοκάντο είναι τεράστια: διαβάστε περισσότερα για αυτό στο άρθρο μας "". Το κύριο πλεονέκτημα του αβοκάντο είναι ότι περιέχει μονοακόρεστα οξέα, τα οποία μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα αγγεία και η καρδιά παραμένουν νέα και υγιή.

3. Μπανάνα

100 γραμμάρια μπανάνας περιέχουν περίπου 80 kcal. Μια μεγάλη μπανάνα μπορεί να έχει 160 θερμίδες. Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ.

Οι μπανάνες καταλήγουν πάντα μέσα λίστα με τα πιο υγιεινά φρούτα. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες απαραίτητες για τα έντερα. Πολλή βιταμίνη C. Οι μπανάνες περιέχουν τεράστια ποσότητα καλίου, που δίνει ενέργεια και δύναμη. Το κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της μυϊκής κατάστασης.

4. Μύρτιλα

100 γραμμάρια βατόμουρα περιέχουν μόνο 40 kcal. Τα βατόμουρα εκτιμώνται περισσότερο επειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη γήρανση του σώματος.

Τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στα βατόμουρα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ. Επομένως, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο συχνά χρειάζεται να τρώει βατόμουρα. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα βατόμουρα δεν θεραπεύουν τις οφθαλμικές παθήσεις. Είναι χρήσιμο μόνο ως πρόληψη της όρασης, αφού οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αμφιβληστροειδή του ματιού. Γενικά, τα βατόμουρα είναι πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες Α, Β και C, οι οποίες φυσικά έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό συνολικά αλλά και στην όραση.

Τα βατόμουρα διατηρούνται καλά στην κατάψυξη. Ξεπλένουμε τα φρέσκα βατόμουρα με χλιαρό νερό, τα στεγνώνουμε με μια πετσέτα, τα βάζουμε σε δοχεία και τα βάζουμε στην κατάψυξη. Τα κατεψυγμένα βατόμουρα μπορούν να καταναλωθούν όλο το χειμώνα. Αφού το βγάλετε από την κατάψυξη, πρέπει να το αφήσετε για λίγο σε θερμοκρασία δωματίου - θα ξεπαγώσει γρήγορα. Όταν αποψυχθεί, το μούρο θα δώσει χυμό, ο οποίος μπορεί να προστεθεί στον πρωινό σας φρέσκο ​​χυμό ή σάλτσα. Το ίδιο το μούρο μπορεί να μπει σε χυλό, γιαούρτι, σαλάτες ή να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή κρέμες και επικαλύψεις για γλυκά επιδόρπια.

5. Κεράσι

100 γραμμάρια κεράσια περιέχουν 55 kcal. Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Τα κεράσια περιέχουν τις αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, τα κεράσια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C, καθώς και σε κάλιο, το οποίο κάνει τα κεράσια ευεργετικά για το ανοσοποιητικό και την ψυχολογική ευεξία.

6. Cranberry

100 g cranberries περιέχουν μόνο περίπου 20-30 kcal.

Για τους λαούς του βορρά, τα κράνμπερι ήταν πάντα το πιο υγιεινό μούροβοηθώντας στην ανάρρωση από πολλές ασθένειες. Είναι επίσης καλό γιατί μπορεί να αποθηκευτεί φρέσκο, χωρίς ειδική προετοιμασία - απλά ρίξτε φρέσκα cranberries σε ένα ξύλινο κουτί ή χαρτόκουτο και βάλτε τα στο κρύο.

Το Cranberry έχει αντιβακτηριδιακό αποτέλεσμα - χρησιμεύει ως άμυνα κατά των λοιμώξεων και επίσης βοηθά στη θεραπεία μολυσματικών ασθενειών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα cranberries όταν πρόκειται για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, τα κράνμπερι πιστεύεται ότι προλαμβάνουν τις πέτρες στα νεφρά.

Τα στοματικά λουτρά με ελαφρώς αραιωμένο χυμό cranberry είναι αποτελεσματικά για την περιοδοντίτιδα - τα ούλα ενισχύονται, η γενική κατάσταση της στοματικής κοιλότητας βελτιώνεται. Και δεδομένου ότι ο χυμός του cranberry σκοτώνει τα βακτήρια, τέτοια λουτρά είναι επίσης.

7. Σταφύλια

100 g σταφυλιού περιέχουν περίπου 70-80 kcal. Τα σταφύλια είναι πηγή αντιοξειδωτικών και μαγγανίου.

Δεν συμπεριλαμβάνουν όλοι οι διατροφολόγοι τα σταφύλια Λίστα με "Τα πιο χρήσιμα φρούτα και μούρα"γιατί τα σταφύλια σε παχαίνουν. Είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, και επίσης προάγει την απορρόφηση των λιπών. Ωστόσο, σε όλα όσα χρειάζεται να τηρείτε το μέτρο - εάν τρώτε μόνο λίγα σταφύλια τη φορά, τότε θα φέρει μόνο οφέλη.

Η φλούδα των σταφυλιών περιέχει την αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη, η οποία μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι, προστατεύει την καρδιά από τη φθορά και τις ασθένειες. Επιπλέον, η ρεσβερατρόλη έχει αντιφλεγμονώδη και αντιική δράση. Μελέτες σε αρουραίους έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου (δερματικού και γαστρεντερικού).

8 Γκρέιπφρουτ

100 g γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 40 kcal. Το γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Β.

Το ροζ γκρέιπφρουτ περιέχει φλαβονοειδή και λυκοπένιο - αυτές οι ουσίες είναι χρήσιμες για την προστασία του οργανισμού από τον καρκίνο. Το γκρέιπφρουτ περιέχει πηκτίνη, η οποία προστατεύει από τη γήρανση (συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, για το οποίο το γκρέιπφρουτ εκτιμάται ιδιαίτερα από τις γυναίκες) και βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

9. Ακτινίδιο

100 g ακτινίδιο περιέχει περίπου 50 kcal. Σε ένα μεσαίο ακτινίδιο χωρίς δέρμα - περίπου 40 kcal. Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και E, καθώς και σε μαγνήσιο και κάλιο.

Το ακτινίδιο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, που σημαίνει ότι βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Το ακτινίδιο είναι καλό για τα οστά, τα δόντια, τα ούλα, τους χόνδρους. Η συχνή κατανάλωση ακτινιδίων πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων (τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων).

Το ακτινίδιο συνήθως ξεφλουδίζεται, αλλά δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό - μπορείτε απλά να πλύνετε το ακτινίδιο και να το κόψετε σε δαχτυλίδια ακριβώς με το δέρμα. Το δέρμα του ακτινιδίου είναι βρώσιμο.

10. Πορτοκαλί

100 g πορτοκαλιού περιέχει περίπου 40 kcal. Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και κάλιο.

Το πορτοκάλι είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος, που χρειάζονται ιδιαίτερα οι έγκυες γυναίκες και εκείνες που μόλις ετοιμάζονται να συλλάβουν. Το πορτοκάλι είναι χρήσιμο για όλους: περιέχει βιταμίνες απαραίτητες για καλή ανοσία και ουσίες που μειώνουν τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερόλη.

11. Ανανάς

Σε 100 γρ ανανά 50-55 kcal.

Ο ανανάς περιέχει το φυσικό ένζυμο βρωμελίνη, το οποίο διασπά τα λίπη και τις πρωτεΐνες. Αυτό βελτιώνει τον μεταβολισμό. Ο ανανάς ενεργοποιεί την πέψη. Η βρωμελίνη βοηθά στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, η βρομελίνη αποτρέπει την εμφάνιση θρόμβων αίματος, αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων και αυξάνει τον ρυθμό επούλωσης των πληγών.

12. Ρόδι

100 γραμμάρια ροδιού περιέχουν 50-60 kcal. Ένα μέτριο ρόδι περιέχει περίπου 105 kcal. Πλούσιο σε βιταμίνη C, μια σειρά από μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Το ρόδι είναι πλούσιο σε τανίνες που προστατεύουν την καρδιά - η τακτική κατανάλωση ροδιών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Το ρόδι περιέχει ανθοκυανίνες, χρήσιμες για γρήγορη ανάρρωση από φλεγμονώδεις ασθένειες. Ο χυμός ροδιού συνταγογραφείται για σιδηροπενική αναιμία (το ρόδι περιέχει σίδηρο).

13. Βατόμουρο

100 γραμμάρια σμέουρων περιέχουν περίπου 50 kcal. Τα σμέουρα είναι πηγή φυλλικού οξέος και μαγνησίου.

Τα σμέουρα δεν περιλαμβάνονται συχνά σε λίστα με τα πιο υγιεινά φρούτα και μούρα- αναφέρεται συχνά ως μια ευχάριστη εποχιακή λιχουδιά. Ωστόσο, τα σμέουρα είναι πλούσια σε ελλαγικό οξύ, το οποίο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Τα σμέουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από την πρόωρη γήρανση. Το φολικό οξύ και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για όλους. Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι 8-9 άτομα στα 10 πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου. Και το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας - για παράδειγμα, το ασβέστιο δεν απορροφάται χωρίς αυτό. Χρήσιμα σμέουρα και αναιμία.

Τα σμέουρα είναι πλούσια σε θερμίδες και περιέχουν πολλή ζάχαρη. Για υπέρβαρους και διαβήτη, τα σμέουρα εμφανίζονται σε πολύ περιορισμένες ποσότητες! Τα σμέουρα μπορούν να προκαλέσουν τροφικές αλλεργίες!

14. Αχλάδι

100 g αχλαδιού περιέχει περίπου 55 kcal. Σε ένα αρκετά μεγάλο αχλάδι - 95-100 kcal. Το αχλάδι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

15. Καρπούζι

100 g καρπούζι περιέχει μόνο περίπου 30 kcal. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β.

Το καρπούζι είναι κατά 92% νερό. Δίνει αίσθημα κορεσμού, ενώ ο άνθρωπος λαμβάνει πολύ λίγες θερμίδες. Έτσι, το καρπούζι σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Το καρπούζι είναι διουρητικό, ανακουφίζει από το πρήξιμο. Το καρπούζι μπορεί να καταναλωθεί πολύ συχνά, αλλά όχι σε τεράστιες μερίδες - 2-3 φέτες καρπούζι την ημέρα θα είναι αρκετές.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ελεύθερες ρίζεςΑυτά είναι επιβλαβή μόρια που σχηματίζονται φυσικά στο σώμα κατά τη διάρκεια χημικών αντιδράσεων. Αλλά ο σχηματισμός ελεύθερων ριζών προωθείται ιδιαίτερα από το κάπνισμα, τον κακό αέρα, τα φυτοφάρμακα και την ακτινοβολία. Οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν τα κύτταρα του σώματος. Αυτό οδηγεί σε πρόωρη γήρανση καθώς και σε καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

Αντιοξειδωτικά- φυσικές ή συνθετικές ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα, καθώς και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί, είναι πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα πιο υγιεινά φρούτα και μούρα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο περιέχουν αρκετά αντιοξειδωτικά για να διατηρούν το σώμα νέο και υγιές για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ακόμη και οι επιστήμονες δεν αρνούνται τα οφέλη των φρούτων. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς δεν μπορούν να ξεχωρίσουν το πιο χρήσιμο μεταξύ της αφθονίας των φρούτων.

Σημείωση!Αλλά με βάση τις θετικές ιδιότητες, την παρουσία των απαραίτητων μικρο και μακροστοιχείων, το πιο χρήσιμο φρούτο στον κόσμο είναι ένα μήλο.

Πίνακας: Τα 10 πιο χρήσιμα φρούτα για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Θέση στην κατάταξη	όνομα φρούτου	Περιγραφή και ιδιότητες
1	μήλο	Η σύνθεση των μήλων περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα πηκτίνης και φυτικών ινών, η οποία βοηθά στη σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Ιδιότητες: Βελτιωμένη πέψη. Ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Επιβράδυνση της σύνθεσης του ουρικού οξέος. Επιτάχυνση του καταβολισμού μυρμηκικού οξέος. Αρθρίτιδα. Ρευματισμός. Εκζεμα. Ασθένειες των αρθρώσεων. Τα μήλα αναγνωρίζονται ως το πιο υγιεινό φρούτο λόγω των κουκουτσιών τους, που περιέχουν την ημερήσια πρόσληψη ιωδίου, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας και της συγκέντρωσης του ατόμου.
2	Ρόδι	Το ρόδι χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική και την κοσμετολογία. Ένα αφέψημα με βάση αυτό αντιμετωπίζει ανοιχτές πληγές, βλάβες στο δέρμα και ελμίνθους. Ιδιότητες: Έχει απολυμαντική δράση. Βοηθά στη διάρροια λόγω της τανίνης που περιέχει. Προλαμβάνει την εμφάνιση καρκίνου. Επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ενισχύει το νευρικό σύστημα. Ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Είναι εξαιρετικό για ARVI και κρυολογήματα. Αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Μειώνει την αρτηριακή πίεση. Απομακρύνει τις ραδιενεργές ουσίες από το ανθρώπινο σώμα. Αθηροσκλήρωση. Αναιμία. Παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα. Καρδιακές παθήσεις. Υπόταση. βρογχικο Ασθμα. αναιμία.
3	Ακτινίδια	Το ακτινίδιο είναι εξαιρετικό για απώλεια βάρους. Προμηθεύει τον ανθρώπινο οργανισμό με όλα τα απαραίτητα συστατικά. Ιδιότητες: Διασπά τα λιπαρά ιζήματα. Αυξάνει την ανοσία. Αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Καθαρίζει το σώμα από τη χοληστερόλη. Αφαιρεί το περιττό αλάτι. Αποτρέπει τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
4	Διόσπυπος	Ο λωτός είναι δημοφιλής λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, το οποίο βοηθά στις καρδιακές παθήσεις. Ιδιότητες: Θετική επίδραση στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Παρέχει αντιβακτηριδιακό αποτέλεσμα. Απαλλαγή από το σώμα του Staphylococcus aureus και Escherichia coli. Μείωση της επιβάρυνσης των νεφρών. Απομάκρυνση της περίσσειας υγρού. Λευχαιμία. Πεπτικό έλκος. Παθήσεις του ήπατος. Νεφρική Νόσος. Εγκεφαλίτιδα. Αιμορραγίες.
5	Μπανάνα	Η μπανάνα περιέχει μεγάλη ποσότητα φυσικής ζάχαρης. σακχαρώδης διαβήτης. Αγγειακές παθήσεις. εντερίτιδα. Αιμορροϊδές. Ελκώδης κολίτιδα. Διάρροια. Ιδιότητες: Ενίσχυση της ανοσίας. Αύξηση συγκέντρωσης. Καθαρισμός του πεπτικού συστήματος. Μείωση της κόπωσης. Τόνωση σώματος. Επιταχυνόμενη οικοδόμηση μυών.
6	Αβοκάντο	Προλαμβάνει τη γήρανση. Απαλλαγεί από το περιττό βάρος. Μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Μειώνει την αρτηριακή πίεση. Έχει αντιβακτηριδιακή δράση. Ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού. Αυξάνει την αντοχή στο στρες. Ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς. Αυξάνει την ανοσία. Καταπολεμά αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκίνων. Ενισχύει το σκελετικό σύστημα.
7	Ενας ανανάς	Η κατανάλωση ανανά βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση της πρωτεΐνης. Καθαρισμός με τοξίνες. Διάσπαση των εναποθέσεων λίπους. Ενίσχυση της ανοσίας. Μείωση της αρτηριακής πίεσης. Προλαμβάνει το εγκεφαλικό. Καταπραΰνει τις αισθήσεις του πόνου. Έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
8	σύκα	Ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη παθήσεων του αναπνευστικού.
9	Σταφύλι	Έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση του δέρματος. Επιβραδύνει τη γήρανση. Αφαιρεί λεκέδες στα δόντια. Υποστηρίζει την καλή λειτουργία του οργανισμού. Βελτιώνει το έργο της καρδιάς. Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό.
10	Πορτοκάλι/γκρέιπφρουτ	Πρόληψη της εμφάνισης ακμής και εξανθημάτων στον καφέ. Βραδινός τόνος δέρματος. Βελτίωση της όρεξης. Ενδυνάμωση του σώματος. Μείωση της χοληστερόλης. Αφαίρεση αιμορραγούντων ούλων. Παρέχει αντιπυρετικό αποτέλεσμα.

Χρήσιμα μούρα

Πολλοί επιστήμονες σημειώνουν ότι τα μούρα είναι πολύ πιο υγιεινά από τα φρούτα. Περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και χρήσιμα συστατικά.

Κατάλογος μούρων χρήσιμων για την ανθρώπινη υγεία:

Σπουδαίος!Το μούρο acai αναγνωρίζεται ως το πιο χρήσιμο μούρο. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης και του κυτταρικού θανάτου.

Το πιο υγιεινό λαχανικό για γυναίκες και άνδρες

Δεν είναι μόνο τα φρούτα χρήσιμα. Για τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά. Θα πρέπει όμως να είναι χρήσιμα και ικανά να εμπλουτίσουν τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες.

1. ντομάτες. Οι ντομάτες εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου, είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση.
2. Μπρόκολο. Το λάχανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων.
3. Λαχανάκια Βρυξελλώνπεριέχει πολύ φολικό οξύ, απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Καρότοδημοφιλής λόγω της παρουσίας βήτα-καροτίνης, η οποία βελτιώνει την όραση και την κατάσταση του δέρματος.
5. Κολοκύθιείναι ένας πολύτιμος βοηθός για:

   βρογχικο Ασθμα.
   Καρδιακή ασθένεια.
   Οστεοαρθρίτιδα.
   Ρευματοειδής αρθρίτιδα.

6. Γλυκοπατάτα ή Γλυκοπατάτα. Στη σύνθεσή του κυριαρχούν η βιταμίνη Α και το μαγγάνιο. Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
7. Μελιτζάναβοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και των νεύρων. Περιέχει νασουνίνη, ένα συστατικό που εμποδίζει την καταστροφή των ανθρώπινων εγκεφαλικών κυττάρων.
8. πιπεριά. Πλούσιο σε λυκοπένιο και φολικό οξύ.
9. Σπανάκι. Το συστατικό του είναι η χλωροφύλλη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών.
10. Κρεμμύδι. Τα επτίδια που περιέχονται στο λαχανικό επιβραδύνουν τη διαδικασία καταστροφής του ασβεστίου. Αυτό το λαχανικό είναι χρήσιμο για τα παιδιά κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος.

Υγιεινά φρούτα και λαχανικά για εγκύους

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή επιλέγεται πολύ προσεκτικά, γιατί πολλά λαχανικά και φρούτα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

Σημείωση!Τα λαχανικά και τα φρούτα που αναγνωρίζονται ως υγιεινά για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να αποτελούν σοβαρή απειλή, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα φάτε.

Πίνακας: υγιεινά φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι απόψεις των επιστημόνων για τα υγιεινά φρούτα και λαχανικά διαφέρουν. Δεν έχει βρεθεί συναίνεση για αυτό το θέμα.

Πρέπει να συγκριθούν πάρα πολλοί παράγοντες για να ξεχωρίσουμε ένα προϊόν που φέρνει το μεγαλύτερο όφελος στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι Ταϊβανοί επιστήμονες διεξήγαγαν πειράματα, τα αποτελέσματα των οποίων μας επιτρέπουν να αποκαλούμε την παπάγια το πιο χρήσιμο φρούτο.

Βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τη χοληστερόλη και ομαλοποιεί την όραση.

Ενδιαφέρον γεγονός!Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα βατόμουρα είναι το πιο χρήσιμο μούρο.

Μπορεί να θεραπεύσει ανεξάρτητα ορισμένες ασθένειες στο σώμα, με σωστή και τακτική λήψη.

Το πιο χρήσιμο φρούτο στον κόσμο σύμφωνα με πολλές μελέτες αναγνωρίζουν το μήλο. Αλλά νέα πειράματα από επιστήμονες από την Οξφόρδη αποδεικνύουν ότι το πιο χρήσιμο φρούτο είναι ένα ρόδι.

12 πιο σημαντικά οφέλη του ροδιού:

№	Οφέλη για τον οργανισμό
1	Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, χρήσιμο για την αναιμία
2	Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση
3	Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα
4	Βελτιώνει την πέψη, ομαλοποιεί την όρεξη
5	Βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος
6	Ευεργετική επίδραση στην όραση
7	Βοηθά στην ανακούφιση από κράμπες στις γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση
8	Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες
9	Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
10	Ενισχύει την παραγωγή της ορμόνης ωκυτοκίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο κατά τον τοκετό, έτσι το φρούτο είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τις γυναίκες στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
11	Η ξινή γεύση του ροδιού καταστέλλει την τοξίκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
12	Ο καρπός είναι κατάλληλος για χρήση στην κοσμετολογία, χρησιμοποιείται για την κατασκευή μάσκες για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά.

Επίσης, το ρόδι έχει τεράστια ποσότητα αμινοξέων. Υπάρχουν 15 από αυτά στη σύνθεση. Το ένα τρίτο από αυτά δεν βρίσκονται σε άλλα προϊόντα, μπορούν να ληφθούν μόνο από ορισμένα είδη κρέατος.

Το ρόδι περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων σπάνιων:

Το ρόδι είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο, ιώδιο, πυρίτιο. Άλλα προϊόντα δεν περιέχουν τόσα θρεπτικά συστατικά. Αυτό κάνει τον Garnet τον αρχηγό του πίνακα.

Τρώτε αυτές τις τροφές πιο συχνά. Κάντε συνήθεια να τρώτε τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα. Μπορείτε να φτιάξετε ένα τραπέζι και να απολαύσετε καθημερινά τον εαυτό σας με μια ποικίλη διατροφή.

Μάθετε να μαγειρεύετε σαλάτες λαχανικών, κανονίστε μέρες νηστείας. Κάνει καλό στην πέψη, βοηθά στην αποφόρτιση των εντέρων και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Το πιο υγιεινό λαχανικό για γυναίκες και άνδρες

Για το γυναικείο και το ανδρικό σώμα, υπάρχει μια ξεχωριστή λίστα προϊόντων που μπορούν να διατηρήσουν την υγεία και να ομαλοποιήσουν την ατομική ισορροπία των ορμονών.

Το ανδρικό σώμα χρειάζεται συχνά πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα.

Οι επιστήμονες συνέταξαν μια λίστα με λαχανικά, τα οφέλη των οποίων είναι ανεκτίμητα για τους άνδρες:

1. Μπρόκολο.
2. Παντζάρι.
3. Τζίντζερ.
4. Ντομάτα.

Αυτά τα προϊόντα αυξάνουν την ισχύ, αναπληρώνουν τις αποσκευές βιταμινών και έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του σώματος.

Ενδιαφέρον γεγονός!Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες είναι τα βερίκοκα και τα αβοκάντο. Αυτό περιλαμβάνει και τα αποξηραμένα φρούτα, απαραίτητα για την υγεία των ανδρών.

Για τις γυναίκες, υπάρχει μια διαφορετική λίστα λαχανικών:

1. Πράσινο μπιζέλι.
2. Μπρόκολο.
3. Ντομάτα.
4. Πατάτα.
5. Λάχανο.

Αυτά τα λαχανικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των γυναικών, ομαλοποιούν τις ορμόνες και αντισταθμίζουν την έλλειψη βιταμινών.

Έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του στρες.

Λίστα φρούτων που χρειάζονται για την υγεία των γυναικών:

1. Μήλα.
2. Ρόδι.
3. Δαμάσκηνο.
4. Μπανάνες.
5. Διόσπυπος.

Με την κατανάλωση αυτών των προϊόντων, μια γυναίκα θα αισθάνεται καλύτερα, η επίδραση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων στην ευεξία θα μειωθεί και η ανοσία θα αυξηθεί.

Το γυναικείο και το ανδρικό σώμα είναι πολύ διαφορετικά. Έχουν αρχικά σχεδιαστεί για να εκτελούν διαφορετικές εργασίες.

Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικές νοοτροπίες, ορμονικά σύνολα και ένστικτα. Φυσικά, η απαραίτητη διατροφή για το σώμα θα είναι διαφορετική.

Αξιολόγηση λαχανικών και φρούτων για την υγεία

Αν λάβουμε υπόψη τα οφέλη των προϊόντων στο συγκρότημα, τότε μπορούμε να εμφανίσουμε μια λίστα με τα πιο ευεργετικά προϊόντα για την υγεία.

Εδώ δεν μιλάμε για τη διαίρεση των οργανισμών σύμφωνα με το φύλο, τις παραμέτρους ηλικίας και άλλους επιμέρους δείκτες.

Αυτή είναι μια γενικευμένη λίστα με τα πιο χρήσιμα προϊόντα:

• Παντζάρι.
• Λευκό λάχανο.
• Σκόρδο.
• Κρεμμύδι.
• Μήλα.
• Αβοκάντο.
• Μπανάνα.
• Ρόδι.
• Φράπα.
• Βερύκοκκο.
• Ντομάτα.
• Μάνγκο.
• Ακτινίδια.
• Λεμόνι.
• Πατάτα.

Εκτός από τη γνώση των πλεονεκτημάτων των ίδιων των προϊόντων, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε πώς να τα χρησιμοποιείτε σωστά.

Η σύσταση βιταμινών των λαχανικών υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών μειώνεται αισθητά. Το βραστό νερό σκοτώνει περισσότερα από τα μισά θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι νεκρό φαγητό.

Σπουδαίος!Το μαγείρεμα σε διπλό λέβητα αφήνει ζωντανά τα δύο τρίτα των θρεπτικών συστατικών. Αλλά αυτό είναι πολύ λίγο, δεδομένης της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται.

Το σώμα χρειάζεται να λαμβάνει βιταμίνες στη φυσική τους μορφή. Φάτε τα λαχανικά ωμά, έτσι θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να διατηρήσει την υγεία, την ομορφιά και τη μακροζωία.

Η κατανάλωση φρούτων απαιτεί επίσης προσοχή. Τρώγονται πιο συχνά ωμά από τα λαχανικά, αλλά άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα. Τα περισσότερα φρούτα καλλιεργούνται εκτός της χώρας.

Στις φυτείες χρησιμοποιούνται διάφορα πρόσθετα για τη βελτίωση της ποιότητας της καλλιέργειας, τα οποία καθιστούν τον καρπό λιγότερο χρήσιμο. Η μακρά μεταφορά και η ακατάλληλη αποθήκευση επηρεάζουν αρνητικά τη σύνθεση βιταμινών των προϊόντων.

Από τα ρωσικά φρούτα, μπορείτε να βασιστείτε με ασφάλεια στα μήλα, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα.Μπορείτε να τα καλλιεργήσετε μόνοι σας. Και τα υπόλοιπα προϊόντα αγοράζονται καλύτερα σε αξιόπιστα καταστήματα, όπου είναι πάντα φρέσκα.

Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από τον πωλητή να παράσχει δεδομένα σχετικά με το προϊόν, πρέπει να το κάνει αυτό με το πρώτο αίτημα. Εάν δεν υπάρχουν σχετικά έγγραφα, είναι προτιμότερο να μην αγοράζετε προϊόντα σε αυτό το μέρος.

Χρήσιμο βίντεο

Παρόμοιες αναρτήσεις

Σχεδόν κάθε άνθρωπος στη γη λατρεύει τα φρούτα. Σπάνια όμως γνωρίζει κανείς ποιο φρούτο είναι το πιο χρήσιμο. Με τη βοήθεια ειδικών μελετών, οι επιστήμονες μπόρεσαν να ανακαλύψουν τα πιο χρήσιμα φρούτα - τελικά, δεν είναι όλα πλούσια σε ένα μεγάλο σύμπλεγμα χρήσιμων ουσιών που αντικαθιστούν τέλεια μια ολόκληρη σειρά συνθετικών φαρμάκων σε διάφορες μορφές. Μέχρι σήμερα, τα πιο χρήσιμα είναι: ακτινίδιο, ανανάς, λωτός, μήλο.

υγιεινά φρούτα

Το ακτινίδιο είναι ένα μικρό φρούτο. Όμως, παρόλα αυτά, έχει σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες. Στην μη αποφλοιωμένη μορφή του, αυτό το φρούτο θυμίζει κάπως πατάτα. Περιέχει περίπου 75 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, 2,5 γραμμάρια φυτικών ινών, 4 χιλιοστόγραμμα νατρίου και περίπου 11 γραμμάρια υδατανθράκων. Το πιο χρήσιμο πλεονέκτημα είναι η ικανότητά του να απομακρύνει αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη από το ανθρώπινο σώμα. Ενδείκνυται για χρήση από άτομα που πάσχουν από αυξημένη θρόμβωση.

Χρήσιμες ιδιότητες αυτού του φρούτου:

• Η φλούδα ενός ακτινιδίου περιέχει πολλές φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τη σάρκα. Η φλούδα εμποδίζει την εξάπλωση παθολογικών βακτηρίων στο στομάχι και έχει αντισηπτικές ιδιότητες.
• αποτρέπει την πρώιμη εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.
• αυξάνει την καύση λίπους στο σώμα.
• συμβάλλει στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• το κάλιο, το οποίο είναι μέρος του φρούτου, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση.
• καταγράφει την ανάπτυξη ογκολογικών ασθενειών·
• οι ειδικές ουσίες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από το αυξημένο στρες.
• ο σίδηρος που περιέχεται στο ακτινίδιο βοηθά σε διάφορες ασθένειες του αίματος.

Αυτό το φρούτο είναι επίσης κοινό στην κοσμετολογία. Με τη χρήση του φτιάχνονται διάφορες μάσκες, σαμπουάν, λοσιόν και scrub.

Ο λωτός είναι ένα φρούτο γνωστό σε όλο τον κόσμο από την Ανατολή. Στη χώρα μας εμφανίζεται κυρίως το χειμώνα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, έγινε σαφές ότι αυτό το φρούτο περιέχει όλα τα χρήσιμα στοιχεία που είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Σύμφωνα με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ο λωτός αφήνει πολύ πίσω το φραγκοστάφυλο και έχει πολύ περισσότερο σίδηρο σε αυτό από ότι στα μήλα. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε κάλιο, ο λωτός προηγείται των βερίκοκων.

Ο λωτός είναι ένα τέταρτο φρουκτόζης και γλυκόζης και μετά την πλήρη ωρίμανση περιέχει 0,85 τοις εκατό λίπος και 1,5 τοις εκατό πρωτεΐνη. Αρκετά φρούτα απομακρύνουν αποτελεσματικά την πείνα, ενώ έχει μια αρκετά ενδιαφέρουσα γλυκιά γεύση.

Είναι πιο χρήσιμο για άτομα που έχουν παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Η γλυκόζη και η φρουκτόζη χρησιμοποιούνται στον οργανισμό ως ενεργειακό καύσιμο, το οποίο αυξάνει την αντοχή. Και η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο σε αυτό το φρούτο αναπληρώνει την απώλεια αυτού του ιχνοστοιχείου που σχετίζεται με καρδιολογικά προβλήματα.

Εάν για αρκετούς μήνες ένας ασθενής με αγγειακή ή καρδιακή παθολογία τρώει δύο ή τρία φρούτα την ημέρα, τότε τα αποτελέσματα της θεραπείας βελτιώνονται αισθητά. Επιπλέον, ο λωτός έχει διουρητικές ιδιότητες και όχι μόνο τα φρέσκα φρούτα, αλλά και τα αποξηραμένα είναι κατάλληλα για θεραπεία. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ουρολιθίαση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο λωτός είναι πλούσιος σε μαγνήσιο, το οποίο μειώνει σημαντικά την πιθανότητα σχηματισμού λίθων στο σώμα, αφαιρεί τα άλατα νατρίου και, ως εκ τούτου, ξεφορτώνει τα νεφρά. Για τους διαβητικούς, ο αποξηραμένος λωτός είναι μια λιχουδιά που αντικαθιστά τέλεια πολλά γλυκά.

Ο ανανάς είναι ο πραγματικός βασιλιάς των φρούτων, όχι μόνο λόγω της εμφάνισής του, αλλά και λόγω της τεράστιας περιεκτικότητας σε χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Ο πολτός αυτού του φρούτου είναι πλούσιος σε μια ειδική ουσία - βρωμελίνη, είναι αυτός που διασπά ενεργά την πρωτεΐνη και κατέχει σημαντική θέση στο μεταβολισμό.

Ο ανανάς έχει τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:

• υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και οργανικό οξύ.
• απώλεια της όρεξης?
• αμβλύνει το αίσθημα της πείνας?
• ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.

Ο ανανάς έχει ελαφρά διουρητική δράση, με αποτέλεσμα να αποτρέπεται το οίδημα και να διαμορφώνεται ο σχηματισμός «σακούλες» κάτω από τα μάτια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο αποξηραμένος πολτός ανανά περιλαμβάνεται στα περισσότερα τσάγια απώλειας βάρους ή ομοιοπαθητικά φάρμακα.

Επίσης, ο ανανάς χρησιμοποιείται αποτελεσματικά στη βιομηχανία καλλυντικών για την παραγωγή μασκών, λοσιόν, κρεμών και αφρόλουτρων. Κατά τη διάρκεια των διακοπών ή με άφθονη δίαιτα, συνιστάται να οργανώσετε ημέρες νηστείας στον ανανά - αυτό το φρούτο θεωρείται τροφή με λίγες θερμίδες.

Το μήλο είναι ένα φρούτο που συνδυάζει αποτελεσματικά ευεργετικά μακροθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Γι' αυτό συνηθίζεται οι Βρετανοί να πιστεύουν ότι αν τρώτε ένα μήλο κάθε μέρα, μπορείτε να ξεχάσετε να επισκεφτείτε την κλινική.

Τα μήλα έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:

• υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C?
• προφίλ ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
• περιέχουν πηκτίνη και ειδικές αδενικές ενώσεις που έχουν ιδιότητες έρματος και επομένως δεσμεύουν τις υπερβολικές τοξίνες και τις απομακρύνουν γρήγορα από το σώμα.
• Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη στα φρούτα, η πείνα ικανοποιείται γρήγορα, επομένως είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
• τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποτελούν μέρος του φρούτου εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ουσίες για το ανθρώπινο σώμα.
• ενεργοποιούν το πεπτικό σύστημα. Το οξύ που περιλαμβάνεται στη σύνθεση όχι μόνο επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας.
• έχουν καλές διουρητικές ιδιότητες.
• μείωση του σχηματισμού ουρικού οξέος.
• αυξάνει την αντίσταση του ανοσοποιητικού σε διάφορα κρυολογήματα και ιογενείς λοιμώξεις. Γι' αυτό, ελλείψει αντενδείξεων, συνιστάται σε τακτικά άρρωστα άτομα φρεσκοστυμμένος χυμός ή φρέσκα φρούτα.

Τα σταφύλια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά φρούτα. Ο πολτός σταφυλιού περιέχει μεγάλη ποσότητα βιοφλαβονοειδών - αυτές είναι ειδικές ουσίες που καταπολεμούν αποτελεσματικά τα καρκινικά κύτταρα και αποτρέπουν τη θρόμβωση.

Όλες οι ποικιλίες σταφυλιού έχουν όλες τις παρόμοιες ευεργετικές ιδιότητες - υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη και φρουκτόζη, η οποία συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

Η τακτική κατανάλωση φρούτων σταφυλιού μειώνει αποτελεσματικά την υπνηλία και την ευερεθιστότητα, αυξάνει τον τόνο.

Τα αποξηραμένα σταφύλια ή οι σταφίδες δεν έχουν λιγότερο χρήσιμα στοιχεία - μαγγάνιο, βόριο, μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο. Οι σταφίδες έχουν ευεργετικές ιδιότητες για το νευρικό σύστημα, τους πνεύμονες, τα οστά και την καρδιά. Μην ξεχνάτε όμως ότι τα αποξηραμένα σταφύλια περιέχουν οκτώ φορές περισσότερη ζάχαρη από τα φρέσκα.

Οι σπόροι σταφυλιού περιέχουν υψηλή ποσότητα δραστικών ουσιών που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη γήρανση. Τα οστά βοηθούν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των αλλεργιών. Χρησιμοποιούνται στην παρασκευή φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής, διαφόρων καλλυντικών προϊόντων: μάσκες, σαμπουάν, κρέμες, λάδια και βάλσαμα.

Το λεμόνι είναι το πιο κοινό φρούτο της οικογένειας των εσπεριδοειδών. Το ξύσμα αυτού του φρούτου περιέχει μεγάλα αποθέματα βιταμίνης C, η οποία αυξάνει την αντίσταση των προστατευτικών λειτουργιών και του ανοσοποιητικού.

Το λεμόνι έχει τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:

• Βιταμίνες Β - συμβάλλουν στην καλύτερη απόδοση του νευρικού συστήματος.
• βοηθά στην αντιμετώπιση του υψηλού ψυχικού στρες.
• αμβλύνει το αίσθημα της πείνας.
• ειδικές ουσίες που περιέχει αυτό το φρούτο αφαιρούν τέλεια τα βαρέα μέταλλα από το σώμα.
• το κάλιο, το οποίο είναι μέρος του φρούτου, εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και των νεφρών.
• η κιτρίνη, όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C, έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό, τις διεργασίες οξειδοαναγωγής, ενισχύει και αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
• έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες.
• αποκαθιστά τις πεπτικές διεργασίες, βελτιώνει την απέκκριση των συσσωρεύσεων σκωρίας από τα έντερα.
• ανακουφίζει από ημικρανία και πονοκεφάλους.
• βοηθά στην ταχεία διέλευση διαφόρων εξανθημάτων και βρασμού, βοηθά στη στοματική υγιεινή.
• μειώνει την οξύτητα?
• έχει αντισηπτική ιδιότητα.
• χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της θερμοκρασίας.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• Βοηθά στην αντιμετώπιση διαφόρων σηπωτικών βλαβών.

Ευρέως γνωστό στη λαϊκή ιατρική, καθώς και στην κοσμετολογία στην παραγωγή οδοντόκρεμας, μασκών, σαμπουάν, λοσιόν, βερνικιών και πολλά άλλα.

Μπανάνα - αυτό το φρούτο περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων στοιχείων για την εργασία των μυών και της καρδιάς.

Χρήσιμες ιδιότητες μιας μπανάνας:

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ομάδα Β εξασφαλίζει καλή απόδοση του μυϊκού ιστού και του νευρικού συστήματος.
• Η εφεδρίνη έχει τονωτική δράση, αυξάνει ελαφρώς την αρτηριακή πίεση, διεγείρει το νευρικό σύστημα και ελαφρώς αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, έχει αντισπασμωδικό αποτέλεσμα στους βρογχοπνευμονικούς σπασμούς.
• συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
• χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης και της υπέρτασης.
• αποτελεσματικό για ασθένειες των νεφρών και του ήπατος, καθώς και για την ουρολιθίαση, τη στοματίτιδα και την αιμορραγία διαλέδεσης.
• αποτελεσματικό ως ήπιο καθαρτικό.
• χρησιμοποιείται κατά τη θεραπεία της ανικανότητας.
• χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορους τομείς της ιατρικής.
• έχει αντιφλεγμονώδες και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα.
• οι κατεχολαμίνες έχουν θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Φαρμακευτικές ιδιότητες δεν είναι μόνο το ίδιο το φρούτο, αλλά και η φλούδα, ο χυμός και τα στελέχη. Η ημερήσια πρόσληψη αυτού του φρούτου επιτρέπεται αυστηρά με την άδεια ειδικού, καθώς η μπανάνα είναι μια αρκετά βαριά, μακράς πέψης τροφή που συμβάλλει στη συσσώρευση αερίων και στην παρεμπόδιση της εκροής της χολής.

Αχλάδι - αυτό το φρούτο είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Οι καρποί του είναι πλούσιοι σε γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη, πηκτίνη και τανίνες, φυτικές ίνες και οργανικά οξέα.

Χρήσιμες ιδιότητες των αχλαδιών:

• ομαλοποιεί το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
• συμβάλλει στην καλή λειτουργία του παγκρέατος.
• Οι περισσότερες ποικιλίες περιέχουν πολύ ιώδιο.
• τα αιθέρια έλαια που αποτελούν μέρος του φρούτου διεγείρουν και ανακουφίζουν από το στρες.
• συμβάλλει στην ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.
• έχει τονωτικό αποτέλεσμα, βοηθά στην ανακούφιση της ψυχικής και σωματικής κόπωσης.
• συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ήπατος και των νεφρών.
• ο ζωμός αχλαδιού μειώνει τη θερμοκρασία.
• έχει μια αποτελεσματική διουρητική ιδιότητα, αφαιρεί τέλεια όχι μόνο την άμμο, αλλά και τις πέτρες από τα νεφρά.
• βοηθά στη θεραπεία μιας τέτοιας ύπουλης ασθένειας όπως η προστατίτιδα.

Το αχλάδι χρησιμοποιείται επίσης αποτελεσματικά στην κοσμετολογία για τη βάση διαφόρων μάσκες και scrub.

Γκρέιπφρουτ - Αυτό το φρούτο λαμβάνεται διασταυρώνοντας ένα πορτοκάλι και ένα πόμελο. Περιέχει μια απίστευτα μεγάλη ποσότητα από διάφορα μεταλλικά άλατα, ιχνοστοιχεία, οργανικά οξέα, βιταμίνες και αιθέρια έλαια.

Χρήσιμες ιδιότητες του γκρέιπφρουτ

• αποτρέπει την εναπόθεση λίπους και ρυθμίζει την περιεκτικότητα σε υγρά στο σώμα.
• συμβάλλει στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• τα αιθέρια έλαια ανακουφίζουν αποτελεσματικά τη νευρική ένταση, αυξάνουν τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητα, την ψυχική δραστηριότητα.
• μειώνει τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα.
• προλαμβάνει καρδιαγγειακά νοσήματα.

Χρησιμοποιείται ενεργά για καλλυντικούς σκοπούς με τη μορφή προσθέτων σε μάσκες, σαμπουάν, λοσιόν και πολλά άλλα.

Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με το ανοιξιάτικο beriberi από πρώτο χέρι. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά βοηθά στη γρήγορη ανάκαμψη μετά από έναν μακρύ χειμώνα.

Στη σημερινή δεκάδα συμπεριλάβαμε τα πιο υγιεινά φρούτα. Μπορούν να καταναλωθούν όλη την ημέρα ανάμεσα στα κύρια γεύματα ή να σερβιριστούν ως επιδόρπιο. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία, αμινοξέα πρέπει να υπάρχουν σε κάθε τραπέζι.

10. Μπανάνα

Αυτό το φρούτο είναι χρήσιμο για άτομα που υποφέρουν από υπερβολική οξύτητα του γαστρικού υγρού και υψηλή αρτηριακή πίεση, και λόγω της περιεκτικότητάς του σε κάλιο, είναι καλό για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Μια χορταστική μπανάνα είναι καλή ως σνακ, μπορεί κάλλιστα να αντικαταστήσει ένα απογευματινό σνακ. Χρήσιμες και αποξηραμένες μπανάνες, που διατηρούν την ίδια ποσότητα καλίου με τα φρέσκα φρούτα.

9. Γκρέιπφρουτ

Ο καρπός βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το γκρέιπφρουτ είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο μενού για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος εύκολα.

8. Βερίκοκο

Αυτό το φρούτο περιέχει βήτα-καροτίνη, η οποία είναι χρήσιμη για την όραση και επίσης στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Η εποχή του βερίκοκου είναι μάλλον σύντομη και σε άλλες εποχές του χρόνου μπορεί να αντικατασταθεί με επιτυχία από αποξηραμένα βερίκοκα.

7. Μάνγκο

Ένα μάνγκο περιέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C. Το μάνγκο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τις ασθένειες των αρθρώσεων και επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη.

6. Λεμόνι

Αυτό το φρούτο ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, δίνει σθένος και προάγει την καύση λίπους. Δυστυχώς, το λεμόνι αντενδείκνυται στη νόσο του πεπτικού έλκους, καθώς και στην υπεροξύτητα του γαστρικού υγρού.

5. Παπάγια

Σε αυτό το φρούτο, η περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη, καθώς και βιταμίνη C, είναι 15 φορές μεγαλύτερη από ό,τι σε ένα πορτοκάλι. Η παπάγια βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα και η ωριμότητα των φρούτων, επομένως η αγορά της «σωστής» παπάγιας στη Ρωσία δεν είναι καθόλου εύκολη.

4. Ακτινίδιο

Ο καρπός είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C. Σημειώνεται ότι το ακτινίδιο προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις λιγότερο συχνά από τα πορτοκάλια και τα λεμόνια. Παρεμπιπτόντως. Η φλούδα του ακτινιδίου είναι βρώσιμη, επομένως τα φρούτα δεν μπορούν να ξεφλουδιστούν, αλλά να πλυθούν καλά.

3. Ανανάς

Ο ανανάς θεωρείται το κύριο φρούτο για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Το φυσικό ένζυμο βρωμελίνη επιταχύνει πραγματικά τη διάσπαση των λιπών και την απομάκρυνσή τους από το σώμα. Επιπλέον, ο ανανάς είναι γνωστός για την αντικαρκινική του δράση.

2. Αβοκάντο

Πολλοί θεωρούν ότι αυτό το υγιεινό φρούτο είναι λαχανικό. Παρεμπιπτόντως, το αβοκάντο είναι φρούτο. Το κύριο πλεονέκτημα του αβοκάντο είναι ο κορεσμός τους με λιπαρά οξέα που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό το φρούτο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και της καρδιάς.

1. Μήλο

Το πιο χρήσιμο φρούτο περιέχει σίδηρο, φλαβονοειδή, φυτικές ίνες. Πηκτίνη και πολλές βιταμίνες. Επιπλέον, το μήλο είναι το πιο υποαλλεργικό φρούτο. Το οποίο μπορεί να δοθεί και στα πιο μικρά παιδιά. Τρώγοντας ένα μήλο, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, άσθματος και γαστρεντερικών παθήσεων.