Топ 10 на най-здравословните плодове. Най-полезните плодове за здравето. Круша - символ на безсмъртието

Плодовете са много вкусни - само това ги прави полезни, защото вкусната, сочна храна подобрява настроението. Достатъчното количество плодове в човешката диета е профилактика на сърдечни заболявания и инсулт, защита срещу рак, нормализиране на кръвното налягане, запазване на зрението. Витамините и микроелементите, съдържащи се в горски плодове и плодове, помагат за укрепване на имунната система.

Здравните власти в много страни по света препоръчват на хората да ядат 5-7 различни плода и горски плодове. Порциите може да не са големи, основното е разнообразието. Ако ви е трудно да ядете много плодове, можете да пиете прясно изцеден сок или да правите плодови пюрета, студени горски супи и смутита.

Какви плодове трябва да включите в диетата си? Предлагаме списък с най-полезните плодове и горски плодове, които задължително трябва да ядете – цели, на сок или на пюре.

Най-полезните плодове и горски плодове: ТОП 15

1. Ябълка

100 g съдържат 40-50 kcal. Една средна ябълка съдържа приблизително 75 kcal.

Добави към списъка "Най-здравословните плодове"почти винаги удря една ябълка, независимо кой лекар е в топ списъка. Една английска поговорка гласи: Яжте ябълка преди лягане и лекарите ще останат без работа". Ябълките съдържат желязо, затова се препоръчват особено за деца, юноши и бременни жени. Ябълките съдържат флавоноиди, които намаляват вероятността от развитие на астма и диабет.

2. Авокадо

100 g авокадо съдържа приблизително 160 kcal. Едно средно голямо авокадо има около 230 калории. Авокадото е богато на витамин Е и фолиева киселина.

Стойността на авокадото е огромна: прочетете повече за това в нашата статия "". Основното предимство на авокадото е, че съдържа мононенаситени киселини, които намаляват нивата на холестерола. Съдовете и сърцето остават млади и здрави.

3. Банан

100 g банан съдържа приблизително 80 kcal. Един голям банан може да има 160 калории. Бананът е богат на калий, витамин B6 и фолиева киселина.

Бананите винаги свършват списък с най-здравословните плодове. Те съдържат много фибри, необходими за червата. Много витамин С. Бананите съдържат огромно количество калий, който дава енергия и сила. Калият помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява състоянието на мускулите.

4. Боровинки

100 г боровинки съдържат само 40 ккал. Боровинките са най-ценени, защото са богати на антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на организма.

Високите нива на антиоксиданти, открити в боровинките, могат да намалят риска от заболявания, свързани с възрастта, като Паркинсон и Алцхаймер. Следователно, колкото по-възрастен е човекът, толкова по-често трябва да яде боровинки. Противно на общоприетото схващане, боровинките не лекуват очни заболявания. Полезен е само като предотвратяване на зрителни увреждания, тъй като съдържащите се в него вещества спомагат за подобряване на кръвообращението в ретината на окото. Като цяло боровинките са богати на основни витамини А, В и С, което, разбира се, има благоприятен ефект върху тялото като цяло, а също и върху зрението.

Боровинките се съхраняват добре във фризера. Пресните боровинки се изплакват с хладка вода, подсушават се с кърпа, нареждат се в съдове и се слагат във фризера. Замразените боровинки могат да се консумират през цялата зима. След като се извади от фризера, трябва да се остави за кратко на стайна температура - бързо ще се размрази. Когато се размрази, зрънцето ще даде сок, който можете да добавите към сутрешния си пресен сок или сос. Самото зрънце може да се сложи в каша, кисело мляко, салати или да се използва за приготвяне на кремове и топинги за сладки десерти.

5. Череша

100 г череши съдържат 55 ккал. Черешите са богати на антиоксиданти.

Черешите съдържат антиоксидантните антоцианини, които могат да намалят възпалението в тялото. В допълнение, черешите са с високо съдържание на витамини А и С, както и калий, което прави черешите полезни за имунитета и психологическото благополучие.

6. Червена боровинка

100 г червени боровинки съдържат само около 20-30 ккал.

За народите на север боровинките винаги са били най-здравословното зрънцепомага за възстановяване от много заболявания. Добре е и с това, че може да се съхранява прясна, без специална подготовка - просто изсипете пресните боровинки в дървена кутия или картонена кутия и ги приберете на студено.

Червената боровинка има антибактериален ефект - служи като защита срещу инфекции, а също така помага при лечението на инфекциозни заболявания. Това важи особено за червените боровинки, когато става въпрос за инфекции на пикочните пътища.

Освен това се смята, че боровинките предотвратяват образуването на камъни в бъбреците.

Устните бани с леко разреден сок от червена боровинка са ефективни при пародонтоза – укрепват се венците, подобрява се общото състояние на устната кухина. И тъй като сокът от червена боровинка убива бактериите, такива бани също са.

7. Грозде

100 г грозде съдържат приблизително 70-80 kcal. Гроздето е източник на антиоксиданти и манган.

Не всички диетолози включват гроздето в Списък на "Най-полезните плодове и плодове"защото гроздето напълнява. Той е доста калоричен, а също така насърчава усвояването на мазнините. Във всичко обаче трябва да спазвате мярката - ако ядете само няколко зърна грозде наведнъж, тогава това ще донесе само ползи.

Кожата на гроздето съдържа антиоксиданта ресвератрол, който намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и помага за понижаване на кръвното налягане. Така предпазва сърцето от износване и болести. Освен това ресвератролът има противовъзпалително и антивирусно действие. Изследвания при плъхове показват, че ресвератролът предотвратява развитието на рак (кожен и стомашно-чревен).

8 грейпфрут

100 г грейпфрут съдържа около 40 ккал. Грейпфрутът е особено богат на витамин В.

Розовият грейпфрут съдържа флавоноиди и ликопен - тези вещества са полезни за защита на организма от рак. Грейпфрутът съдържа пектин, който предпазва от стареене (включително кожата, за което грейпфрутът е особено ценен от жените) и помага за понижаване на нивата на холестерола.

9. Киви

100 г киви съдържат около 50 ккал. В едно средно киви без кожа - около 40 kcal. Кивито е богато на витамини С и Е, както и на магнезий и калий.

Кивито е много богато на витамин С, което означава, че подобрява имунитета. Кивито е полезно за костите, зъбите, венците, хрущялите. Смята се, че честата консумация на плодове киви помага за понижаване на нивата на триглицеридите (високите нива на триглицериди увеличават риска от сърдечни заболявания).

Обикновено кивито се бели, но не е необходимо да го правите - можете просто да измиете кивито и да го нарежете на кръгчета с кожата. Кожата на кивито е годна за консумация.

10. Портокал

100 г портокал съдържа около 40 ккал. Портокалът е богат на витамин С, фолиева киселина и калий.

Портокалът е добър източник на фолиева киселина, особено необходима на бременните жени и тези, които тепърва се готвят да заченат. Портокалът е полезен за всички: съдържа витамини, необходими за добър имунитет, и вещества, които намаляват триглицеридите и холестерола.

11. Ананас

В 100 г ананас 50-55 ккал.

Ананасът съдържа естествения ензим бромелаин, който разгражда мазнините и протеините. Това подобрява метаболизма. Ананасът активира храносмилането. Бромелаинът помага за отслабване. В допълнение, бромелаинът предотвратява появата на кръвни съсиреци, инхибира растежа на злокачествени клетки и увеличава скоростта на зарастване на рани.

12. Нар

100 г нар съдържат 50-60 ккал. Един среден нар съдържа приблизително 105 kcal. Богат на витамин С, редица минерали и микроелементи.

Нарът е богат на танини, които предпазват сърцето – редовната консумация на нарове намалява риска от инфаркти. Нарът съдържа антоцианини, полезни за бързо възстановяване от възпалителни заболявания. Сокът от нар се предписва при желязодефицитна анемия (нарът съдържа желязо).

13. Малина

100 г малини съдържат около 50 ккал. Малините са източник на фолиева киселина и магнезий.

Малините не се включват често в списък на най-здравословните плодове и горски плодове- често се нарича приятен сезонен деликатес. Въпреки това, малините са богати на елагова киселина, която помага за предотвратяване на рак на шийката на матката. Малините съдържат антиоксиданти, които предпазват организма от преждевременно стареене. Фолиевата киселина и магнезият са от съществено значение за всеки. Освен това е установено, че 8-9 души от 10 страдат от магнезиев дефицит. А магнезият е жизненоважен - например калцият не се усвоява без него. Полезни малини и анемия.

Малините са калорични и съдържат много захар. За хора с наднормено тегло и диабет, малините са показани в много ограничени количества! Малините могат да предизвикат хранителни алергии!

14. Круша

100 g круша съдържа приблизително 55 kcal. В една доста голяма круша - 95-100 kcal. Крушата е богата на фибри.

15. Диня

100 г диня съдържат само около 30 ккал. Динята е богата на витамин В.

Динята е 92% вода. Дава усещане за ситост, докато човек получава много малко калории. И така, динята ви позволява да отслабнете. Динята е диуретик, облекчава подуването. Динята може да се яде много често, но не на големи порции - 2-3 резена диня на ден ще са достатъчни.

Полезна информация

свободни радикалиТова са вредни молекули, които се образуват естествено в тялото по време на химични реакции. Но образуването на свободни радикали се насърчава особено от тютюнопушенето, лошия въздух, пестицидите и радиацията. Свободните радикали увреждат клетките на тялото. Това води до преждевременно стареене, както и до сърдечни заболявания и рак.

Антиоксиданти- естествени или синтетични вещества, които предпазват организма от вредното въздействие на свободните радикали. Най-богати на антиоксиданти са пресните плодове и горски плодове, както и прясно изцедените сокове. Най-здравословните плодове и горски плодове, изброени в тази статия, съдържат достатъчно антиоксиданти, за да поддържат тялото младо и здраво за дълго време.

Дори учените не отричат ​​ползите от плодовете. Но повечето от тях не могат да откроят най-полезните сред изобилието от плодове.

Забележка!Но въз основа на положителните качества, наличието на необходимите микро и макро елементи, най-полезният плод в света е ябълката.

Таблица: Топ 10 на най-полезните плодове за човешкото тяло.

Място в класацията	име на плода	Описание и свойства
1	Ябълка	Съставът на ябълките включва голямо количество пектин и фибри, което спомага за стабилизиране на метаболитните процеси. Имоти: Подобрено храносмилане. Благоприятен ефект върху кожата. Забавяне на синтеза на пикочна киселина. Ускоряване на катаболизма на мравчена киселина. подагра. ревматизъм. Екзема. Болести на ставите. Ябълките са признати за най-здравословния плод заради костилките им, които съдържат дневния прием на йод, който помага за подобряване на благосъстоянието и концентрацията на човек.
2	нар	Нарът се използва в народната медицина и козметологията. Отвара на негова основа лекува отворени рани, кожни лезии и хелминти. Имоти: Има дезинфекционен ефект. Помага при диария поради съдържащия се в него танин. Предотвратява появата на рак. Забавя растежа на раковите клетки. Укрепва стените на кръвоносните съдове. Укрепва нервната система. Нормализира кръвообращението. Той е отличен за ARVI и настинки. Повишава нивото на хемоглобина в кръвта. Понижава кръвното налягане. Отстранява радиоактивните вещества от човешкото тяло. атеросклероза. анемия Заболявания на щитовидната жлеза. Сърдечни заболявания. Хипотония. астма. анемия.
3	Киви	Кивито е чудесно за отслабване. Снабдява човешкото тяло с всички необходими компоненти. Имоти: Разгражда мастните натрупвания. Повишава имунитета. Повишава устойчивостта на стрес. Изчиства организма от холестерола. Премахва излишната сол. Предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
4	Райска ябълка	Райската ябълка е популярна заради високото съдържание на калий, който помага при сърдечни заболявания. Имоти: Положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. Осигуряване на антибактериален ефект. Освобождаване на тялото от Staphylococcus aureus и Escherichia coli. Намаляване на тежестта върху бъбреците. Отстраняване на излишната течност. левкемия. Пептична язва. Чернодробни заболявания. Заболяване на бъбреците. Енцефалит. кръвоизливи.
5	банан	Бананът съдържа голямо количество естествена захар. захарен диабет. Съдови заболявания. ентерит. Хемороиди. Язвен колит. диария Имоти: Укрепване на имунитета. Повишаване на концентрацията. Почистване на храносмилателната система. Намаляване на умората. Тонизиране на тялото. Ускорено изграждане на мускули.
6	авокадо	Предотвратява стареенето. Отървава се от излишните килограми. Намалява нивото на холестерола в кръвта. Намалява кръвното налягане. Има антибактериален ефект. Нормализира водно-солевия баланс. Повишава устойчивостта на стрес. Нормализира работата на сърцето. Повишава имунитета. Ефективно се бори със запека. Забавя растежа на раковите заболявания. Укрепва костната система.
7	Ананас	Яденето на ананас помага за смилането и усвояването на протеините. Прочистване от токсини. Разграждане на мастните депа. Укрепване на имунитета. Понижаване на кръвното налягане. Предотвратява инсулт. Успокоява болковите усещания. Има положителен ефект върху храносмилателната система.
8	смокини	Укрепване на нервната система. Укрепване на стените на кръвоносните съдове. Използва се за лечение и профилактика на респираторни заболявания.
9	Гроздов	Има положителен ефект върху външния вид на кожата. Забавя стареенето. Премахва петна по зъбите. Подпомага правилното функциониране на организма. Подобрява работата на сърцето. Нормализира метаболизма.
10	Портокал/Грейпфрут	Предотвратяване на появата на акне и обриви на кафе. Вечерен тен на кожата. Подобряване на апетита. Укрепване на тялото. Понижаване на холестерола. Отстраняване на кървящи венци. Осигуряване на антипиретичен ефект.

Полезни горски плодове

Много учени отбелязват, че плодовете са много по-здравословни от плодовете. Те съдържат повече витамини и полезни компоненти.

Списък на плодовете, полезни за човешкото здраве:

важно!Акай берито е признато за най-полезното зрънце. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, които помагат в борбата с преждевременното стареене и клетъчната смърт.

Най-здравословният зеленчук за жени и мъже

Не само плодовете са полезни. За нормалното функциониране на храносмилателния тракт човешката диета трябва да включва зеленчуци. Но те трябва да бъдат полезни и способни да обогатят тялото с всички необходими вещества и витамини.

1. домати. Доматите предотвратяват развитието на рак, богати са на витамини и нормализират кръвното налягане.
2. Броколи. Зелето е богато на антиоксиданти, перфектно укрепва имунната система, помага в борбата с вирусни инфекции.
3. брюкселско зелесъдържа много фолиева киселина, необходима по време на бременност.
4. Морковпопулярен поради наличието на бета-каротин, който подобрява зрението и състоянието на кожата.
5. тиквае безценен помощник за:

   астма.
   Сърдечно заболяване.
   Остеоартрит.
   Ревматоиден артрит.

6. Сладък картоф или сладък картоф. В състава му преобладават витамин А и манган. Подобрява функционирането на храносмилателния тракт.
7. Патладжанпомага за укрепване на сърцето и нервите. Съдържа насунин, компонент, който предотвратява разрушаването на човешките мозъчни клетки.
8. чушка. Богат на ликопен и фолиева киселина.
9. спанак. Съставният компонент е хлорофилът, който помага в борбата с много заболявания.
10. Лук. Хептидите, съдържащи се в зеленчука, забавят процеса на разрушаване на калция. Този зеленчук е полезен за децата по време на формирането на костната система.

Здравословни плодове и зеленчуци за бременни

По време на бременност диетата се подбира много внимателно, тъй като много зеленчуци и плодове могат да причинят алергии.

Забележка!Зеленчуците и плодовете, признати за полезни за бременни жени, могат да представляват сериозна заплаха, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да ги ядете.

Таблица: здравословни плодове и зеленчуци по време на бременност.

Мненията на учените за здравословните плодове и зеленчуци се различават. Не е намерен консенсус по този въпрос.

Твърде много фактори трябва да се сравняват, за да се отдели един продукт, който носи най-голяма полза за човешкото тяло.

Тайвански учени проведоха експерименти, резултатите от които ни позволяват да наречем папаята най-полезният плод.

Подобрява работата на ендокринната система, има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, понижава холестерола и нормализира зрението.

Интересен факт!Учените смятат къпините за най-полезните плодове.

Той може самостоятелно да лекува някои заболявания на тялото, при правилен и редовен прием.

Най-полезният плод в света според много изследвания разпознай ябълката. Но нови експерименти на учени от Оксфорд доказват, че най-полезният плод е нар.

12 най-важни ползи от нара:

№	Ползи за тялото
1	Повишава хемоглобина, полезен при анемия
2	Нормализира кръвното налягане
3	Намалява кръвната захар
4	Подобрява храносмилането, нормализира апетита
5	Помага в борбата с настинките
6	Благоприятен ефект върху зрението
7	Помага за облекчаване на спазмите при жените по време на менструация
8	Намалява риска от рак на гърдата при жените
9	Укрепва имунната система
10	Той засилва производството на хормона окситоцин, който играе важна роля по време на раждане, така че плодът е изключително полезен за жени в последния триместър на бременността
11	Киселият вкус на нара потиска токсикозата по време на бременност
12	Плодът е подходящ за използване в козметологията, използва се за приготвяне на маски за лице, тяло и коса.

Освен това нарът има огромно количество аминокиселини. В състава им има 15. Една трета от тях не се срещат в други продукти, могат да се набавят само от определени видове месо.

Нарът съдържа много витамини, включително редки:

Нарът е богат на желязо, калций, йод, силиций. Други продукти не съдържат толкова хранителни вещества. Това прави Garnet лидер на таблицата.

Яжте тези храни по-често. Създайте си навик да ядете поне един плод на ден. Можете да направите маса и ежедневно да се наслаждавате с разнообразна диета.

Научете се да готвите зеленчукови салати, организирайте дни на гладуване. Полезен е за храносмилането, помага за разтоварване на червата и помага за отслабване.

Най-здравословният зеленчук за жени и мъже

За женското и мъжкото тяло има отделен списък от продукти, които могат да поддържат здравето и да нормализират индивидуалния баланс на хормоните.

Мъжкото тяло често се нуждае от допълнителни витамини и минерали.

Учените са съставили списък със зеленчуци, чиято полза е безценна за мъжете:

1. Броколи.
2. Цвекло.
3. джинджифил.
4. Домат.

Тези продукти повишават потентността, попълват витаминния багаж и имат благоприятен ефект върху функционирането на тялото.

Интересен факт!Най-полезни за мъжете са кайсиите и авокадото. Това включва и сушени плодове, необходими за здравето на мъжете.

За жените има различен списък със зеленчуци:

1. Зелен грах.
2. Броколи.
3. Домат.
4. картофи.
5. зеле.

Тези зеленчуци поддържат здравето на жените, нормализират хормоните и компенсират липсата на витамини.

Те имат благоприятен ефект върху функционирането на нервната и ендокринната система, като помагат за справяне със стреса.

Списък на плодовете, необходими за здравето на жените:

1. Ябълки.
2. нар.
3. слива.
4. Банани.
5. Райска ябълка.

Чрез консумацията на тези продукти жената ще се почувства по-добре, влиянието на предменструалните симптоми върху благосъстоянието ще намалее и имунитетът ще се повиши.

Женското и мъжкото тяло са много различни. Те първоначално са предназначени да изпълняват различни задачи.

Мъжете и жените имат различни нагласи, хормонални настройки и инстинкти. Естествено, необходимото хранене за тялото ще бъде различно.

Оценка на зеленчуците и плодовете за здраве

Ако разгледаме ползите от продуктите в комплекса, тогава можем да покажем списък с най-полезните продукти за здравето.

Тук не говорим за разделянето на организмите по пол, възрастови параметри и други индивидуални показатели.

Това е обобщен списък на най-полезните продукти:

• Цвекло.
• Бяло зеле.
• Чесън.
• Лук.
• Ябълки.
• авокадо.
• банан.
• нар.
• Грейпфрут.
• кайсия.
• Домат.
• Манго.
• Киви.
• Лимон.
• картофи.

В допълнение към познаването на предимствата на самите продукти е необходимо да разберете как да ги използвате правилно.

Витаминният състав на зеленчуците под въздействието на високи температури значително намалява. Врящата вода убива повече от половината от хранителните вещества. Това е мъртва храна.

важно!Готвенето в двоен котел оставя две трети от хранителните вещества живи. Но това е много малко, като се има предвид количеството консумирана храна.

Тялото трябва да получава витамини в естествената им форма. Яжте зеленчуците сурови, така ще си помогнете да запазите здравето, красотата и дълголетието.

Яденето на плодове също изисква внимание. Те се консумират по-често сурови от зеленчуците, но други фактори влияят върху качеството. Повечето от плодовете се отглеждат извън страната.

В плантациите се използват различни добавки за подобряване на качеството на реколтата, което прави плодовете по-малко полезни. Дългият транспорт и неправилното съхранение влияят неблагоприятно на витаминния състав на продуктите.

От руските плодове спокойно можете да заложите на ябълки, кайсии и сливи.Можете да ги отглеждате сами. А останалите продукти се купуват най-добре в надеждни магазини, където винаги са свежи.

Ако е необходимо, помолете продавача да предостави данни за продукта, той трябва да направи това при първо поискване. Ако няма съответните документи, по-добре е да не купувате продукти на това място.

Полезно видео

Подобни публикации

Почти всеки човек на земята обича плодове. Но рядко някой знае кой плод е най-полезен. С помощта на специално проведени изследвания учените успяха да открият най-полезните плодове - в края на краищата не всички от тях са богати на голям комплекс от полезни вещества, които перфектно заместват цял ​​набор от синтетични лекарства в различни форми. Към днешна дата най-полезните са: киви, ананас, райска ябълка, ябълка.

здрави плодове

Кивито е малък плод. Но въпреки това той има значителни полезни свойства. В необеления си вид този плод донякъде напомня на картоф. Съдържа около 75 милиграма витамин С, 2,5 грама фибри, 4 милиграма натрий и около 11 грама въглехидрати. Най-полезното предимство е способността му ефективно да премахва лошия холестерол от човешкото тяло. Показан е за употреба от хора, които страдат от повишена тромбоза.

Полезни свойства на този плод:

• Кората на едно киви съдържа в пъти повече антиоксиданти от месестата част. Кората предотвратява разпространението на патологични бактерии в стомаха и има антисептични свойства;
• предотвратява ранната поява на сива коса;
• увеличава изгарянето на мазнините в тялото;
• допринася за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
• калият, който е част от плода, нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола;
• укрепва имунната система и поддържа тялото в добра форма;
• профилира развитието на онкологичните заболявания;
• специалните вещества, включени в състава, помагат на тялото да се възстанови от повишен стрес;
• желязото, което се съдържа в кивито, помага при различни кръвни заболявания.

Този плод също е често срещан в козметологията. С негова употреба се правят различни маски, шампоани, лосиони и ексфолианти.

Райската ябълка е плод, познат в целия свят от Изтока. У нас се проявява предимно през зимата. Според резултатите от изследването стана ясно, че този плод съдържа всички полезни елементи, необходими на човешкото тяло през цялата година. Според съдържанието на витамин С райската ябълка оставя касиса далеч зад себе си, а желязото в нея е много повече, отколкото в ябълките. По съдържание на калий райската ябълка изпреварва кайсиите.

Райската ябълка е една четвърт от фруктоза и глюкоза, а след пълното узряване съдържа 0,85% мазнини и 1,5% протеини. Няколко плода ефективно премахват глада, докато има доста интересен сладък вкус.

Най-полезен е за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Глюкозата и фруктозата се използват в тялото като енергийно гориво, което повишава издръжливостта. А високото съдържание на калий в този плод компенсира загубата на този микроелемент, свързана с кардиологични проблеми.

Ако в продължение на няколко месеца пациент със съдова или сърдечна патология яде два или три плода на ден, тогава резултатите от лечението се подобряват значително. В допълнение, райската ябълка има диуретични свойства и не само пресни плодове, но и сушени са подходящи за лечение. Особено ефективен е при уролитиаза. Това се дължи на факта, че райската ябълка е богата на магнезий, което значително намалява вероятността от образуване на камъни в тялото, премахва натриевите соли и в резултат на това разтоварва бъбреците. За диабетици сушената райска ябълка е деликатес, който перфектно замества много сладкиши.

Ананасът е истинският цар на плодовете не само заради външния си вид, но и заради огромното съдържание на полезни микроелементи. Месото на този плод е богато на специално вещество - бромелаин, той е този, който активно разгражда протеините и заема важно място в метаболизма.

Ананасът има следните полезни свойства:

• високо съдържание на витамин С и органична киселина;
• загуба на апетит;
• притъпяване на чувството за глад;
• укрепване на защитните функции на тялото.

Ананасът има лек диуретичен ефект, в резултат на което се предотвратява появата на отоци и се профилира образуването на „торбички” под очите. Ето защо изсушената каша от ананас се включва в повечето чайове за отслабване или хомеопатични лекарства.

Също така, ананасът се използва ефективно в козметичната индустрия за производството на маски, лосиони, кремове и душ гелове. По време на празниците или при обилна диета е препоръчително да организирате дни на гладно на ананас - този плод се счита за нискокалорична храна.

Ябълката е плод, който ефективно съчетава полезни макронутриенти и витамини. Ето защо е обичайно британците да вярват, че ако ядете по една ябълка всеки ден, можете да забравите за посещението в клиниката.

Ябълките имат следните полезни свойства:

• високо съдържание на витамин С;
• профилиране на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• съдържат пектин и специални жлезисти съединения, които имат баластни свойства и следователно свързват излишните токсини и бързо ги извеждат от тялото;
• поради високото съдържание на пектин в плодовете, гладът се засища бързо, така че те са незаменими по време на диета;
• мощни антиоксиданти, които са част от плодовете, неутрализират вредните за човешкото тяло вещества;
• активират храносмилателната система. Киселината, включена в състава, не само ускорява метаболизма, но и помага за справяне с лошо храносмилане;
• имат добри диуретични свойства;
• намаляване на образуването на пикочна киселина;
• повишава устойчивостта на имунитета към различни настинки и вирусни инфекции. Ето защо, при липса на противопоказания, на редовно боледуващи хора се препоръчва прясно изцеден сок или пресни плодове.

Гроздето е не само вкусен, но и полезен плод. Гроздовата каша съдържа голямо количество биофлавоноиди - това са специални вещества, които ефективно се борят с раковите клетки и предотвратяват тромбозата.

Всички сортове грозде имат сходни полезни свойства - високо съдържание на глюкоза и фруктоза, което допринася за правилното функциониране на сърцето.

Редовната консумация на гроздови плодове ефективно намалява сънливостта и раздразнителността, повишава тонуса.

Сушеното грозде или стафидите имат не по-малко полезни елементи - манган, бор, магнезий, желязо и калий. Стафидите имат полезни свойства за нервната система, белите дробове, костите и сърцето. Но не забравяйте, че изсушеното грозде съдържа осем пъти повече захар от прясното.

Гроздовите семена съдържат голямо количество активни вещества, които предпазват клетките от стареене. Костите ефективно помагат в борбата с алергиите. Използват се в производството на лекарства и хранителни добавки, различни козметични продукти: маски, шампоани, кремове, масла и балсами.

Лимонът е най-разпространеният плод от семейството на цитрусите. Кората на този плод съдържа големи запаси от витамин С, което повишава устойчивостта на защитните функции и имунитета.

Лимонът има следните полезни свойства:

• Витамини от група В - допринасят за по-добра работа на нервната система;
• помага за справяне с висок психически стрес;
• притъпява чувството на глад;
• специалните вещества, съдържащи се в този плод, перфектно премахват тежките метали от тялото;
• калият, който е част от плода, осигурява правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, както и на бъбреците;
• цитринът в комбинация с витамин С има положителен ефект върху метаболизма, окислително-възстановителните процеси, укрепва и повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове;
• има бактерицидни свойства;
• възстановява храносмилателните процеси, подобрява отделянето на шлакови натрупвания от червата;
• облекчава мигрена и главоболие;
• спомага за бързото преминаване на различни обриви и циреи, подпомага устната хигиена;
• намалява киселинността;
• има антисептично свойство;
• използва се за облекчаване на температурата;
• укрепва имунната система;
• помага за справяне с различни гнилостни лезии.

Широко известен в народната медицина, както и в козметологията при производството на пасти за зъби, маски, шампоани, лосиони, лакове и много други.

Банан - този плод съдържа огромно количество полезни елементи за работата на мускулите и сърцето.

Полезни свойства на банана:

• високото съдържание на витамин С и група В осигурява добра работа на мускулната тъкан и нервната система;
• ефедрин има тонизиращо действие, леко повишава кръвното налягане, стимулира нервната система и леко повишава кръвната захар, има спазмолитично действие при бронхо-белодробни спазми;
• допринасят за увеличаване на мускулната маса;
• използва се при лечение на атеросклероза и хипертония;
• ефективен при заболявания на бъбреците и черния дроб, както и при уролитиаза, стоматит и диаледезно кървене;
• ефективен като леко слабително средство;
• използвани по време на лечение на импотентност;
• широко използвани в различни области на медицината;
• има противовъзпалителен и антиконвулсивен ефект;
• катехоламините имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт.

Лечебните свойства са не само самият плод, но и кората, сокът и стъблата. Ежедневният прием на този плод е разрешен стриктно с разрешение на специалист, тъй като бананът е доста тежка, дълго смилаема храна, която допринася за натрупването на газове и възпрепятства изтичането на жлъчката.

Круша – този плод е познат от древността. Плодовете му са богати на глюкоза, фруктоза и захароза, пектин и танини, фибри и органични киселини.

Полезни свойства на крушите:

• нормализира работата на стомашно-чревния тракт;
• допринася за правилното функциониране на панкреаса;
• повечето сортове съдържат много йод;
• етеричните масла, които са част от плодовете, стимулират и облекчават стреса;
• допринася за нормализиране на сърдечния ритъм;
• има тонизиращо действие, помага за облекчаване на умствената и физическа умора;
• допринася за нормализирането на черния дроб и бъбреците;
• крушовият бульон намалява температурата;
• има ефективно диуретично свойство, перфектно премахва не само пясък, но и камъни от бъбреците;
• помага при лечението на такова коварно заболяване като простатит.

Крушата се използва ефективно и в козметологията за основа на различни маски и ексфолианти.

Грейпфрут – Този плод се получава от кръстосването на портокал и помело. Съдържа невероятно голямо количество различни минерални соли, микроелементи, органични киселини, витамини и етерични масла.

Полезни свойства на грейпфрут

• предотвратява отлагането на мазнини и регулира съдържанието на течности в тялото;
• допринася за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
• етеричните масла ефективно облекчават нервното напрежение, повишават концентрацията и ефективността, умствената дейност;
• понижава холестерола и захарта в кръвта;
• предотвратява сърдечно-съдови заболявания.

Използва се активно за козметични цели под формата на добавки в маски, шампоани, лосиони и много други.

Всички сме запознати с пролетния бери-бери от първа ръка. Диета, богата на плодове и зеленчуци, помага за бързото възстановяване след дълга зима.

В днешната десетка, ние включихме най-здравословните плодове. Могат да се консумират през целия ден между основните хранения или да се сервират като десерт. На всяка трапеза трябва да присъстват плодове, богати на витамини, микроелементи, аминокиселини.

10. Банан

Този плод е полезен за хора, страдащи от повишена киселинност на стомашния сок и високо кръвно налягане, а поради съдържанието на калий е полезен за профилактика на сърдечни заболявания. Обилният банан е добър като лека закуска, може да замени следобедната закуска. Полезни и сушени банани, които запазват същия запас от калий като пресните плодове.

9. Грейпфрут

Плодът подобрява храносмилането и ускорява метаболитните процеси. Благодарение на тези свойства, грейпфрутът е важен елемент от менюто на тези, които искат лесно да отслабнат.

8. Кайсия

Този плод съдържа бета-каротин, който е полезен за зрението, а също и в борбата срещу стареенето на кожата. Сезонът на кайсиите е доста кратък, а в други периоди от годината може успешно да бъде заменен от сушени кайсии.

7. Манго

Едно манго съдържа дневна доза витамин С. Мангото укрепва имунната система, бори се със ставните заболявания и ускорява регенерацията на тъканите. Друго предимство е високото съдържание на бета-каротин.

6. Лимон

Този плод повишава защитните сили на организма, дава сила и насърчава изгарянето на мазнините. За съжаление, лимонът е противопоказан при язвена болест, както и при повишена киселинност на стомашния сок.

5. Папая

В този плод съдържанието на бета-каротин, както и на витамин С, е 15 пъти по-високо, отколкото в портокала. Папаята помага за понижаване на холестерола. Важно условие е свежестта и зрелостта на плодовете, така че закупуването на „правилната“ папая в Русия не е никак лесно.

4. Киви

Плодът е много богат на витамин С. Отбелязва се, че кивито предизвиква алергични реакции по-рядко от портокалите и лимоните. Между другото. Кората на кивито е годна за консумация, така че плодовете не могат да бъдат обелени, но добре измити.

3. Ананас

Ананасът се счита за основен плод за тези, които искат да отслабнат. Естественият ензим бромелаин наистина ускорява разграждането на мазнините и извеждането им от тялото. Освен това ананасът е известен със своите противоракови ефекти.

2. Авокадо

Мнозина смятат този здравословен плод за зеленчук. Между другото, авокадото е плод. Основното предимство на авокадото е наситеността му с мастни киселини, които понижават нивата на холестерола. Този плод е незаменим за поддържане на здравето на кръвоносните съдове, както и на сърцето.

1. Ябълка

Най-полезният плод съдържа желязо, флавоноиди, фибри. Пектин и много витамини. Освен това ябълката е най-хипоалергенният плод. Които могат да се дават и на най-малките деца. Като ядем ябълка, намаляваме риска от развитие на диабет, астма и стомашно-чревни заболявания.